我今年整六十，退了又返聘坐诊，天天翻病历写方子，眼睛也常发紧发酸，这些法子都是自己天天用，也跟来往的病人念叨，不少人回去试了说管用。
别硬熬，先动起来
很多人眼睛累了，咬咬牙接着熬，反正就撑到下班再说。就好比咱们种庄稼，秧苗蔫了你还接着暴晒，那不就晒坏了？该浇水就得浇水，该歇就得歇。
基础的就是主动眨眼。好多人盯着屏幕，半天不眨一下眼，眼球表面都干了，能不酸吗？每分钟眨个十五六次，有意识的坚持个两三分钟，你再感受感受。是不是润多了？
还有远近交替看的法子。找个五米开外的东西，比如楼底下的树，窗外的广告牌，盯着看个三五秒，再挪回来看你自己手背上的纹路，也是三五秒，来回换个十次八次。
这个不费时间，开会间隙站在窗边就能做。我自己有时候写一下午病历，站起来做一轮，眼睛立马清爽不少。
按揉讲究轻，别使劲瞎揉
不少人眼睛一累，就使劲揉，搓得眼皮发红，那不对。就好比烧灶膛，你要添柴，轻轻放进去就行，一棍子砸下去，灶都给你砸塌了，得不偿失啊。
咱们说的放松，力道一定得自己舒服。最简单的就是搓热双手捂眼。把手洗干净，搓个十几下，搓得热乎乎的，轻轻扣在眼睛上，别用力压眼球，就这么放着，感受热气漫开来，歇个三十秒再拿开，睁开眼看看。
还有人喜欢揉眼眶周边，这也没问题。就顺着眼眶的骨头缝，慢慢打圈揉，哪里发紧就多揉两下，力度别追求什么酸胀痛，你觉得舒服就行。每个人耐受不一样，看具体情况。有的人皮肤嫩，轻点儿，有的人觉得重点舒服，那就稍微用点力，没什么一定的规矩。
平常过日子，顺手就能放松
很多人说我太忙了，哪有时间专门做放松？其实好多放松都是顺手的事，不用特意挤时间。
就说看绿色这件事，好多人误会了，说把手机屏幕换成绿色壁纸就能放松，这哪对呀？你还是盯着几寸的屏幕，眼睛还是绷紧的。真正有用的是，你往窗外远处的绿树青山看，走出去站在树底下歇两分钟，那才是真放松。说白了不是绿色有用，是让你换个焦距，让绷紧的肌肉歇会儿。
说实话，你要是连续盯屏幕一个钟头了，不如站起来倒杯水，顺便往窗外看十秒钟，比啥都强。
还有温度的讲究，平常眼睛发紧发干，用稍热一点的东西敷一敷，舒服。温度别太高，比咱们体温稍高一点就行，烫得慌的可不行。不过话说回来，要是眼睛已经红得厉害，痒得受不了，那可别自己瞎弄，赶紧找正规地方看。
您哪，别想着靠几分钟放松就能抵消熬夜的坏处。天天熬到一两点，眼睛连睡觉都歇不了，你白天做再多放松也没用。就好比地里的菜，天天泡在水里，你再松土施肥也长不好，对吧？
每个人身体情况不一样，个体差异大，本文就是随口聊天分享，只做通用知识参考，不构成任何医疗指导意见。要是眼睛有持续不舒服，一定去正规医院找专业医护人员看，别拖着。
