我坐诊大半辈子，大部分时间都是坐着给人搭脉，年纪上来之后，腰肩天天发僵，早上起来转个脖子都咔咔响。之前住的小区楼下小广场，天天傍晚就有一群人放音乐跳舞，我一开始还嫌闹，吃完饭遛弯都绕着走。后来一次偶然，老熟人拉着我凑了两步，就那两次，我就改主意了。原来舞蹈休闲健身，根本不是我之前想的那回事！
舞蹈休闲健身，不是年轻人专属，也不用跳成专业的
好多人一听说舞蹈健身，就觉得要劈叉下腰，要穿漂亮练功服，要跳得像舞台上那样光鲜，普通人根本玩不了。哪有这话。
咱们普通人玩舞蹈，就是休闲，就是活动身子骨对吧。就好比你种地，不是要种出拿金奖的稻子，就是要活动活动筋骨，松松板结的土，别让整块地硬得敲不动。就这么简单。
我见过二十多的小姑娘，坐办公室久了颈椎疼，下班去跳个轻松的爵士舞，蹦蹦跳跳出一身细汗，回去沾枕头就睡着。也见过七十多的老爷子，跟着老伴跳慢三，步幅挪得比猫还小，就那，坚持半年，原来迈不开的腿，现在能自己上三楼不用扶。
说实话，只要动起来，就比天天窝在沙发刷手机强。对吧？
舞蹈休闲健身，妙在哪？
我干了一辈子中医，讲究一个气血通。人这身子，就好比灶里的火，天天不拨弄，就闷住了，烟出不去，火也烧不旺。
舞蹈跟撸铁跑步不一样，它不是死练某一个部位，是浑身都动，手脚头腰都要配合，还要踩点记动作对吧？你记动作的时候，脑子里那些工作的烦心事、家里的琐碎事，全都挤出去了。这不就是同时调了身子，也松了脑子？
很多人觉得健身就得累得半死才有用，其实带着乐趣动，才容易坚持下去。你跳你喜欢的曲子，踩着熟悉的点，跟熟人聊两句，不知不觉半个钟头就过去了，也不觉得是遭罪。
不过话说回来，看具体情况，身子硬的就从慢的开始，别勉强跟别人比速度比动作。我刚开始学那个八步，踩错点踩得自己都笑，慢慢来，半个月也就顺了。别比谁跳得好看，别比谁瘦得快，本来是休闲，变成压力，那反倒本末倒置了。
跳对了才养身，几个要注意的小事
第一点，鞋子一定要舒服。别穿硬底皮鞋或者塑料底鞋踩瓷砖，震得骨头疼，买双合脚的软底运动鞋就行，不用追求大牌，合脚就好。
第二点，别空着肚子跳，也别刚吃了饭就扎进舞池。吃完歇一个钟头再动，不然胃坠得慌，不舒服。
第三点，出了汗别对着风口吹。咱们年纪大的人尤其注意，汗毛孔开着，冷风钻进去，容易闹毛病，带个干毛巾，出了汗及时擦，歇的时候披个薄外套，别图凉快。
就这几件小事，都是生活里的常识，好多人不在意，结果闹出不舒服，真的犯不上。
我自己现在每周跟着跳三次，每次四十分钟，跳完了跟老伙计们坐门口石凳聊十分钟天，吹吹风，回家吃饭香，睡觉也踏实，我心里是有底的。
它也不是什么神奇的法子，就是一个普通人能玩得起的休闲活动，帮你活泛一下身子，开心一点，就够了。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
