秋冬密闭室内，藏着哪些看不见的问题
你有没有过这种体验？冬天待在家里待一天，出门一吹冷风，反倒觉得脑袋清醒多了。很多时候不是你懒，是室内的环境已经不对了。
关窗保暖没错，可空气不流通，所有人呼吸排出来的二氧化碳，做饭的油烟，甚至家具慢慢散出来的少量有害气体，全都堆在屋里出不去。据中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所的研究数据，冬季密闭12小时的住宅，超过三成室内二氧化碳浓度超标，长期待在这样的环境里，当然会昏昏沉沉，嗓子也干痒不舒服。还有最明显的问题——干。北方开暖气，南方开烤火器，整个室内就像个大烤炉，把你皮肤呼吸道里的水分全都抽走。
呼吸道养护：几个容易被忽略的细节
一到秋冬就犯咳嗽咽炎的人，先别急着吃药，先看看你家室内环境对不对。
湿度控制，比不停喝水更有用。很多人开加湿器开一天，结果湿度超过70%，反倒容易滋生霉菌，太干了低于30%，呼吸道黏膜就会受损。建议把范围卡在40%-60%之间，花十几块买个温湿度计，摆在客厅卧室，一眼就能看见，比凭感觉靠谱多了。
别怕冷，哪怕外面零下十几度，每天找太阳好的中午，开窗户通15到20分钟风。就这么一会儿，就能把攒了一天的脏空气换出去，比任何空气净化器的基础换气都管用。
说实话，加湿器这个东西，好多人用错了。用了没俩月，水箱里长一层滑溜溜的菌膜，开的时候全喷到空气里被你吸进去，那不生病才怪。记得天天换水，每周拿刷子把水箱内壁洗一遍，别偷懒。
皮肤与全身养护，从小事改起就有用
秋冬身上干痒，一脱衣服掉一身白屑，很多人都以为是皮肤本身的问题，其实和室内环境脱不开关系。
你是不是冬天洗澡还天天用很热的水，还搓得特别用力？热水会把皮肤表面保护皮肤的那层油脂全都洗掉，越洗越干，越干越痒，恶性循环。可以把水温调低一点，和体温差不多就行，洗澡频率改成两三天一次，也不用每次都全身涂沐浴露。洗完澡出来，三分钟之内涂上身体乳，这个时候锁水效果最好，坚持一周就能感觉不一样。
还有睡眠。很多人冬天喜欢开着电热毯睡一整夜，醒了之后口干舌燥，甚至鼻子出血。可以提前半小时开电热毯暖被窝，上床之后就关掉，既暖和又不会带走太多水分。床单被罩也别一两个月才换一次，秋冬静电多，更容易吸附灰尘和皮屑，两周换一次清洗，能少很多过敏发痒的问题。
不过话说回来，每家的户型、供暖情况都不一样，别人的方法也只能参考，自己多观察，找到适合自己的状态就行。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
