有没有过坐完十几个小时大巴或者高铁，站起来的时候腿麻得像灌了铅，腰硬得转不动，连脖子都僵得回不过头？我每年逢年过节都要坐长途车回老家，这些糟心事儿全遇过。
坐车时怎么动，不会打扰别人还能放松
很多人觉得长途车就是全程老老实实坐到位，动都不敢动，怕打扰到旁边的人。其实完全不用。哪怕在狭窄的座位上，也能做不扰民的小动作。
最值得做的就是勾脚压脚。脚背往自己身体方向勾，停三秒，再往下压到底，再停三秒，每次做十个，一组换脚。这个动作能拉到小腿紧绷的肌肉，还能促进腿上的血液流动，不容易坐完腿肿成萝卜。
脖子僵的时候，不要猛地一圈一圈转。反而容易伤到颈椎。慢慢来，低头停两秒，歪向左边停两秒，歪向右边停两秒，抬头停两秒，重复两三轮就够舒服了。
腰不舒服的话，如果座位靠背能调，稍微往后靠个十来度，把随身携带的背包或者折叠靠枕顶在腰后面，不要让腰悬空。说实话悬空坐几个小时，下车能疼一天。
还有个没人看得出来的小动作，悄悄提肛就好。收紧肌肉停五秒，再放开，循环做，能预防久坐带来的不适，对身体好，没人会发现你在动，对吧？
饿了困了，怎么吃怎么歇才不糟心
很多人坐长途车，会提前买一堆薯片泡面奶茶，吃完昏昏沉沉还涨肚，一路都不舒服。其实带点清爽顶饿的就好，小番茄、脆黄瓜，或者一小把原味坚果，够了，不会齁得慌，也不会越吃越困。
尽量少喝太甜的饮料，越喝越渴越喝越困，还总跑厕所，过通道找厕所真的很麻烦。
困了想睡，千万别直接趴在小桌板上睡。压着胳膊压着胸口，醒了手麻半天不说，呼吸都不顺，起来头还疼。最好备个U型枕，靠在椅背上睡。没带U型枕也没关系，把外套卷成卷，垫在脖子后面，效果差不多。
坐夜车记得带件薄外套，车上空调永远开得比你想象的低，睡着很容易着凉，我早年就吃过这个亏，冻得拉了一天肚子，太惨。
下车之后，怎么快速缓过来
终于熬到到站，很多人拎着包就往出口赶，生怕赶不上接的车。别急，多花两三分钟，在站台或者出口空旷的地方慢慢走两步，甩甩胳膊甩甩腿，让身体慢慢适应站起来的状态。本来坐了好几个小时血液流通慢，一下子猛动，容易头晕站不稳。
要是你本来就容易腿酸腿胀，下车找机会可以用手轻轻揉个三五分钟小腿，把绷紧的肌肉揉开，酸胀感消得特别快。如果住的地方近，到家可以用温热的水泡泡脚，躺下来的时候把脚稍微垫高一点，第二天起来绝对不会浑身酸痛。
不过话说回来，如果你平时就有血管方面的问题，或者坐完车腿肿得好几天都消不下去，一定要找专业医生看看，别自己扛着。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
