别光盯着加热柜，冷柜里藏着不少好选择
大多数人进便利店，脚步直奔加热好的便当饭团，其实冷柜的好东西多着呢。
就说酸奶吧，别拿那种瓶身写着“风味酸奶”的，风味酸奶通常加了近三分之一的糖，喝着甜，其实喝完没半小时就饿了。挑那种配料表生牛乳排第一，没有额外加糖的原味酸奶，一小盒喝下去，配个鸡蛋就是一顿舒服的早餐。
还有预煮的白煮蛋、茶叶蛋，大部分便利店都有，两三块钱一个，剥了就能吃，优质蛋白够够的，顶饿还不腻。就好比种地要留壮苗，你挑东西就得挑本来样子没怎么改过的，改得越多，加进去的杂七杂八就越多。
偶尔饿了想垫一口，冷柜里独立小包装的原味坚果也不错，别买盐焗、琥珀味的，油盐糖都超标，就拿原味无添加的，一小包刚好解饿，不会吃过量。
不少便利店现在还有切好的盒装鲜果，价格不算贵，下班路上买一盒，比拿一包薯片强太多。当然，要是想喝东西，冷柜里的纯矿泉水、纯牛奶，比那些带汽的甜饮料靠谱多了。
加热区选餐，记住几个小分寸
咱们也不说加热区的东西都不能吃，毕竟赶时间的时候，加热一份便当比什么都方便，挑的时候留点心就行。
好多便当封面印着老大一块肉，翻开一看，米饭大半泡在油汤里，配菜全是吸满了盐的土豆胡萝卜，吃着香，吃完渴一下午。您哪，挑的时候多翻过来看看包装后面的营养成分表，钠含量每100克超过300mg的，尽量就别选了。就好比烧火炒菜，盐放多了菜发苦，吃进身体里，负担也重，这个道理大家都懂，就是拿的时候忘了看。
饭团怎么挑？别碰那些沙拉肉松、芝士培根的，一大半热量都来自沙拉酱，换个海苔烤鸡肉、什锦蔬菜的，清爽不少，也够顶饿。
爱吃关东煮的朋友注意了！别喝那个汤啊！我前阵子陪小孙子买，他非要尝一口汤，我抿了一下，咸得我连着喝了三杯白水，那汤里全是盐和调味剂，吃点萝卜、魔芋结、煮鸡蛋就挺好，汤真的别碰。
嘴馋想吃零食，怎么选不踩坑
谁逛便利店还没点嘴馋的时候啊，不用完全戒掉，选对了就行，没必要跟自己过不去。
别拿那种包装花花绿绿的膨化食品，一口下去半口油半口盐，吃完嘴里发涩，胃里也胀得慌。想吃甜的，可以选无额外加糖的独立包装水果干，别买蜜饯啊，蜜饯的糖多到能齁死人。现在好多便利店都有锁鲜装的蒸红薯、蒸玉米，十几块钱一整个，挖着吃甜滋滋的，既解了嘴馋，又顶饿，比吃蛋糕饼干强太多。
就好比天热穿薄、天凉加衣，看具体情况来，你要是就是今天心情不好，想吃个冰淇淋，那就买一个小号的吃，不用有负罪感，天天吃不行，偶尔一次没什么。
不过话说回来，我这说的都是给普通人的参考，没有什么一定不能吃的东西。你天天顿顿都挑高油高糖的，那肯定不对，偶尔解个馋，真的没什么。好多年轻人现在跟自己较劲，一口甜的都不敢碰，忍到最后暴吃一顿，反而更伤，跟种地一个道理，天天浇水泡坏苗，一点不浇干死苗，得有个度。
饮料这块我多嘴说一句，别觉得零卡糖就可以敞开喝，偶尔喝一次没事，别抱着当水喝，白开水对大多数人来说都是挺合适的，这个我心里是有底的。
咱们今天说的都是日常经验分享，每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。要是身体有不舒服，一定去正规医院找大夫看，遵从专业医护人员的意见。
