前几天在医院家属区门口的茶摊坐着，碰上个准备考研的小姑娘，蹲那揉脑袋，跟我抱怨，说坐那学了一上午，背书背到第三段，第一段说啥都想不起来了，脑子就像一团浆糊，转不动。我问她中间歇过吗？她说，歇啥啊，时间不够用，顶多蹲厕所刷两分钟手机，那就算休息了。哎，这哪是休息啊，这是换个法子接着熬脑子。
脑子跟种地是一个理儿，得歇茬
咱们种地的都知道，一块地不能年年都种满，得空出来养一年，地力才能缓回来。要是可着一块地往死了造，用不了三五年，撒多少肥料都长不出好庄稼。脑子不也是这么回事吗？
就好比烧灶膛，你不停往里面塞柴，想让火旺一点，可塞太满，氧气进不去，烟出不来，火反而灭得快，最后只剩一堆闷着的炭，连烟都冒不出来。
现在好多年轻人，觉得自己年轻身体好，连着熬三五天赶项目，连轴转不休息，觉得这是努力，这是拼。拼到最后，脑子转不动了，记忆力下降了，才慌了神。其实哪是脑子坏了啊，就是太久没歇，地力耗尽了而已。
大部分人的休息，都歇错了地方
说实话，十个说自己休息过的人，有八个歇错了。
一说用脑累了要休息，第一反应就是掏出手机刷短视频、聊微信、打两把小游戏。这哪是休息，这是换个脑子接着做功。你写方案的时候是逻辑脑在转，刷短视频的时候是情绪脑在转，转来转去，没有一块脑子真正停下来歇着。反而一会一个信息冲击，比你安安静静写方案还累。
我之前跟几个年轻医生聊天，他们说值完大夜班，回到家倒头就想睡，可偏偏睡不着，抱着手机刷到天亮，更累了。可不嘛，你脑子一直转，根本没停下来，怎么会不累呢？
真正的用脑间歇休息，核心就是一个：让脑子放空。什么都别想，什么都别干，就让它歇着。
你坐了四五十分钟，觉得脑子开始发沉了，起来倒一杯温水，站在窗边，看看远处的树，看看天上的云，发五分钟呆。就五分钟，什么也不用想，哪怕就是数天上飞过几只鸟都行。
或者下楼走两步，在院子里转一圈，踢踢路边的小石子，跟邻居扯两句今天天热不热，就够了。这点我心里是有底的，好多人试过，回来再坐下，脑子一下子就清爽了。
用脑间歇休息，不用卡着表来
很多人一讲休息，就说你得25分钟休息一次，每次休息5分钟，卡得死死的。完全没必要啊，每个人的情况不一样，对吧？
有的人精力好，一口气能专注一个半小时，那就干一个半小时再歇，没毛病。有的人精力差一点，坐四十分钟就累了，那就早点歇，别硬扛。脑子发出的累的信号，别不当回事。你觉得看字开始重影，想问题开始拐不过弯，背书开始记了下句忘上句，那就是喊你歇着了，就别硬撑了。
就好比你拉车，拉到腿软了还硬拉，万一伤到自己，得不偿失。歇十分八分，不耽误事儿，反而拉得更远。
不过话说回来，也别歇过头了。歇着歇着就刷上手机，一下半小时一小时过去了，那也不对。咱们说的是间歇休息，就是干活中间喘口气，不是换个事儿干半天。
我年轻时候坐诊，一天下来几十个病人，问来问去都是费脑子的事儿，我每看十个病人，就得歇十分钟，泡一杯茶，靠在椅子上闭着眼什么也不想，就喘口气。下午再看病人，脑子照样清楚，不会发懵。
你看就连天天用脑的，都得中间歇，何况年轻人本来就压力大，节奏快。别觉得休息就是偷懒，就是浪费时间。你把脑子养好了，用起来才顺，磨刀不误砍柴工，老话说的没错。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
