别硬压情绪，先给它找个小出口
很多人一听说情绪稳定，第一反应就是要憋，要忍，不管什么气都往肚子里咽，觉得能扛住就是厉害。这真错了。
就好比农村烧柴火做饭，你把灶门烟囱全堵上，烟出不去，火没法烧，迟早把整个灶给烘裂，对吧？咱们种庄稼也懂，地里积水了就得挖沟排，不然不出三天，根就得烂在土里。情绪也是这个理。
你生气了委屈了，别憋着。找个适合你的法子发出来。我那时候一生气就绕着医院的花坛走，走个三圈，边走边数脚下的地砖，数到一百步，气就消了大半。还有的年轻护士爱写，把骂人的话全写在废打印纸上，写完揉碎了扔垃圾桶，转头该干嘛干嘛，这不丢人。
有人说，我有时候当场就忍不住，那怎么办？
说实话，当场忍不住就找个没人的地方吼两句，躲楼梯间深呼吸五分钟，都比硬憋在心里强。别让坏情绪在你身体里打转，它转得久了，就会沾在你的气血里，慢慢熬出问题。
把脑子里的“必须”，全换成“看情况”
我见过太多情绪不稳的人，十有八九都是爱跟自己较劲。
孩子必须考进前十五，老公必须记得结婚纪念日，计划好的出门野餐必须不能下雨，方案必须一次就过……只要稍微出点岔子，整个人的火“噌”就上来了，饭也吃不好，觉也睡不香。
我年轻时候也这样，那时候要求自己每个月的病历必须整理得齐整，差一页我都能熬夜翻垃圾桶找，最后弄得头疼了三天，还是我师傅点我，说“你做好你该做的那份就够了，剩下的，看情况呗”。
就好比你种麦子，你翻了地施了肥浇了水，该做的都做了，天就是不下雨，你急死能有啥用？难不成还能把天捅个洞？
大部分情绪，都是自己跟自己拧出来的。你把“他必须给我道歉”换成“他不道歉是他的修养不够，我犯不着替他扛着坏情绪”，把“今天必须干完所有活”换成“能干多少干多少，剩下的明天再说，天塌不下来”，你试试，是不是一下子就松快了？
给自己留一个专属的“情绪锚点”
这个法子我用了快四十年，我心里是有底的，很多人试过，也说有用。
什么叫情绪锚点？就是你提前找一个小东西，不管什么时候，只要你一碰到它，就能把飘起来的坏情绪给拉回来。
我自己的锚点是什么？就是我口袋里常年放一块晒干的老陈皮，是我老家院子里自己种的橘子剥的，晒了快四十年了。只要一烦躁，一慌，我就拿出来闻一闻，那股陈香慢慢钻到鼻子里，一下子就静下来了。
锚点不用贵，什么都能当。一块你捡回来的光滑鹅卵石，一根你扎头发用的旧头绳，手腕上戴的普通木头手串，甚至你手机里存的一首小时候听的歌，都行。
这个道理也简单，就好比你在湖里划船，起风了浪来了，你把锚抛下去，锚抓住了湖底，船就不会被吹跑。情绪也是一样，你慌的时候乱的时候，摸一摸你的锚点，闻一闻，看一看，一下子就能把你从情绪的浪头里拉出来，回到当下。
不过话说回来，我也不说什么漂亮话，我这六十多岁了，遇到不靠谱的事，也还是会闷得慌，也还是会有脾气。本来就是人，哪能没个喜怒哀乐？
我们要的也不是永远不发火，而是别让坏情绪牵着你走，别让它留在你身体里伤自己。就这么简单。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
