适合普通人的舞蹈休闲健身，到底香在哪？-仁者医

我这大半年，楼下公园那群跳操跳舞的老姐妹总拉我入伙。一开始我还推，说我这手脚硬了大半辈子，当医生当惯了，天天站着坐诊，哪跳得动像样的舞。后来拗不过，去凑了一次热闹才知道，完全不是我想的那回事。

很多人一提舞蹈，就想到舞台上亮片裙子劈叉下腰，想到专业选手要卡节拍要记动作，错得离谱。咱们说的舞蹈休闲健身，本质就是换个法子动身子，跟你饭后遛弯、公园打太极是一个道理，只不过多了点音乐，多了点热闹而已。

别把舞蹈休闲健身想成专业人士的专属

我见过好多小年轻，说我肢体不协调，我不会跳舞，肯定跳不好，干脆不去试。多大点事儿啊。你是去健身休闲的，又不是去参加演出。错步了，顺拐了，跟不上节拍了，又能怎么样？一起跳的都是来玩的，谁会盯着你挑错？顶多笑两声，转头就忘了自己刚才踩错几个点。就好比咱们种地，你不能要求刚撒下去的种子第二天就结穗，对吧？身子动起来，就是赢了。我见过一个老哥哥，五十多岁才开始学，一开始同手同脚，跳完一场汗出得跟洗了澡似的，现在跳了快三年，不说动作多标准，人精神头比原先好不止一点，爬三楼不喘，跟孙子逛动物园能走一下午。有的年轻人说我没时间去公园，在家跟着视频跳行不行？当然行啊，休闲健身哪有什么固定地点，你客厅能转开身子就行，怎么方便怎么来。

舞蹈休闲健身的好处，我心里是有底的

天天坐办公室的小年轻，一坐就是八九个小时，肩颈硬得像晒过的干面块，连转头都嘎吱响。抽个午休，或者下班回家，跟着音乐跳个十几二十分钟，浑身筋骨都拉开了，自己都能感觉到松快。岁数大的老同志，很多天天在家帮着带孩子做家务，活动范围就那几十平方，一天下来累是累，但是身子哪都没放开，还闷得慌。去跳跳舞，不光动了腿动了腰，还能跟老伙计聊聊天，心情舒展了，吃饭都多吃小半碗。说实话，我见过不少这样的例子，原先在家闷得不想出门，跳了俩月舞，天天提前半小时去占位置，跟人聊孙子聊菜价，整个人气色都不一样了。

不过话说回来，所有人都得按着自己的身子条件来，没有统一的标准答案。看具体情况，有的人膝盖平时就不舒服，就别选蹦蹦跳跳多的舞，选慢节奏的，步子小的，每次跳完多揉揉腿，不舒服就歇两天，千万别硬撑。有的人腰不好，别勉强下腰扭胯做大幅度动作，能抬抬手走两步，那也是健身。

普通人入门舞蹈休闲健身，记这几句就够了

不用买那些花里胡哨的装备。穿你平时跑步的运动鞋，套件宽松的T恤就能跳，犯不上花大价钱买定制舞蹈服，那都是给专业演出准备的，咱们休闲健身用不上。别上来就啃难曲子难动作。找那种十几分钟的入门片段，动作简单，重复多，跟着蹦就行，核心不是跳得标准好看，是你愿意跟着动。跳错了就错了，顺着音乐接着来，没人管你。本来就是出来散心动身子的，搞那么累干嘛？别贪多求快。我见过好多人，一开始热血上头，天天跳一个多小时，没三天就累得浑身疼，再也不肯出门了。犯不上啊！一天跳个二三十分钟，出点细汗，浑身舒服就停，慢慢来，养成习惯比一次跳够两小时有用多了。就好比烧开水，你不能一开始就开最大火，容易烧干还费煤气，小火慢慢烧，水自然就开了。健身也是这个理，细水长流，天天动一点，比偶尔猛动一次强太多。我这老头子活了六十来年，最深的体会就是，适合自己的就是最好的。别听别人说什么这个健身好那个健身棒，你能坚持下去，你跳着开心，那就是好的。舞蹈休闲健身说白了，就是给普通人多一个动起来的选择，不爱跑步不爱爬山，就爱跟着音乐扭两步，那你就跳，没什么不对的。每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如果身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。

适合普通人的舞蹈休闲健身，到底香在哪？

别把舞蹈休闲健身想成专业人士的专属

舞蹈休闲健身的好处，我心里是有底的

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