前几天下楼买菜，小区里三四个邻居都在咳，要么就是咳了大半个月好不利索，拉住我问平时该怎么护着。我这几十年见得多了，秋冬犯咳嗽，十有八九是呼吸道的基础没护好，真不是上来就得折腾各种东西。
今天就聊点日常能做到的，都是我见了几十年攒下的实在话。
为什么一到秋冬，呼吸道就容易闹脾气咳嗽
说白了，就是天时变了，咱们的身子没跟上。就好比地里的白菜，下霜之后表皮本来就发脆，再刮几天干冷风，可不就裂口子了？呼吸道也是一个道理。
本来呼吸道黏膜就是咱们挡住脏东西的第一道防线，天一转凉，黏膜的血管一收缩，养分供不上，屏障就弱了。再加上秋冬天干，不管是南方的干冷风还是北方屋里烤暖气，都能把黏膜上的水分带走，黏膜上负责扫脏东西的纤毛动不起来，灰尘、刺激物挂在黏膜上，可不就老是刺激得想咳？
还有不少人，出门冻得慌，进屋就烤暖气吹热风，一冷一热来回跳，呼吸道哪受得了反复折腾啊。
日常护呼吸道，都是些不起眼的小事
我不说那些玄乎的，都是出门在家就能做的，我心里是有底的，临床上常见到有用的。
第一点，别让冷风直接灌进呼吸道。很多老哥大姐爱早起遛弯，天没亮零下好几度，走得急了就张嘴喘气，冷空气直接扎进去，这不找刺激嘛。出门带个薄厚合适的口罩，挡冷风也挡浮尘，尽量用鼻子吸气，别张大嘴跑，对吧？很多人就是赶车赶时间，张嘴喘两分钟，回去就开始嗓子痒咳，这点小事改了，能少一半麻烦。
第二点，管管屋里的湿度。北方开暖气，南方开暖风机，多数家里湿度都不够。怎么算合适？你早上醒过来，不觉得嗓子干得发紧发疼，就差不多。也不用买那些贵玩意儿，地上摆两盆清水，每天勤拖两遍地，都能管点用。
别没事就习惯性清嗓子咳两声，这点真的很多人忽略。养成习惯之后，呼吸道老是受刺激，会变得越来越敏感，动不动就想咳。忍不住的时候咽口唾沫，喝两口温白开水润一润，比硬咳清嗓子强多了。
哪些习惯其实是在坑你的呼吸道
说实话，很多咳嗽都是自己作出来的。我见太多年轻人，秋冬吃热辣火锅，转头就冰奶茶冰可乐灌下去，那一下冰碴子直接刺激呼吸道黏膜，血管猛地收缩，屏障直接破了，可不就咳起来没完？
还有人爱凑堆，封闭的棋牌室、不透风的KTV，一待就是一下午，各种烟味浊气混在一起，全吸进自己呼吸道里，再好的防线也架不住天天嚯嚯。
哦对了，还有不少人现在爱干净，天天在家喷好多消毒液，那个刺激性的气味飘在空气里，对黏膜的伤害真不小。其实没人的时候开开窗通十分钟风，比喷半瓶消毒液管用多了。就好比给花浇水，你天天浇浓肥水，根迟早得烂，一个道理。
不过话说回来，也不是说不能出门运动。天好的时候，温度不低，出去散散步走一走，呼吸点新鲜空气，对身体好，总闷在密闭屋里也不行。看具体情况，自己根据身子调整就行。
每个人身体底子不一样，有人本来就敏感，有人没啥事，不能一概而论。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
