您哪，是不是也有过这种时候：一上午对着电脑，到中午脑子昏沉沉的，像装了一团浆糊？站起来都发晕，揉半天太阳穴也不管用。
前几天坐诊，来了个二十出头的小伙子，捂着脑袋说晕，说最近赶项目，连着一周从醒过来，眼睛一睁就是电脑手机，吃饭都在刷消息，躺下了还在想方案，脑子转得停不下来。摸了脉，就是弦得紧，啥大问题没有，就是累的。就好比灶上烧水，火一直开着，水烧干了锅能不热吗？
脑子也会“累到转不动”，很多人不当回事
咱们老一辈种地都懂规矩，一块地不能年年造，得轮休养地力，不然再肥的地也长不出好庄稼。脑子哪能例外啊？
现在好多人，从早上醒过来摸手机，上班八小时全对着电脑动脑，下班路上刷短视频，晚上躺床上打游戏刷八卦，脑子从醒到睡，就没真正停过。你说你不累谁累？
真的，很多人不当回事，觉得年轻熬得住，硬扛就完了。可真等熬到天天头疼睡不好，记忆力往下掉，再想缓过来，就得花十倍的功夫了。
说实话，我见过不少三十出头的人，说自己现在记性大不如前，放个东西转头就忘，多半就是脑子一直连轴转，转得太多，磨钝了。就像天天用的菜刀，从来不用磨刀石磨，用不了多久刃就卷了，切菜都费劲，一个道理。
很多人都搞错了：不是停下刷手机就是休息
前阵子还有个老患者问我，说我也知道歇啊，我每小时都放下工作刷十分钟短视频，怎么还是天天脑袋昏沉？
我当时就笑了。你刷短视频，一会儿一个段子一会儿一个瓜，一会儿哭一会儿笑，脑子跟着内容一直跳，那叫换个活儿干，不叫休息啊。
真正的用脑间歇休息，是让负责主动思考、接收信息的那部分神经真的停下来。就好比你拉车拉了半天，你不下车歇脚，换个肩膀接着拉，那还是在使劲，哪能松快啊？
你别小看三五分钟的放空，真停下来啥也不想，脑子就能慢慢回回血。我临床上常见到有用的，很多人歇完再起身，都说是不是心理作用，怎么一下就清亮多了？哪是什么心理作用，就是脑子本来就转累了，给它喘口气的功夫，它就能给你好好干活。
用脑间歇休息，怎么舒服怎么来，不用搞花架子
我从来不跟人说你必须得怎么样，全看你自己的情况，看具体情况。
坐办公室的朋友，每干四五十分钟活，感觉脑子开始发沉了，就起来走两步。倒杯温水，走到窗边往远处看，看天上的云飘，看楼下的小猫追尾巴，啥也不用想，就发三分钟呆。够了。
在家看书备考的学生，学一个小时左右，觉得思路卡了，就放下笔，去阳台浇浇花，扫两遍地，擦两下桌子，动手干点不用动脑子的活。五分钟十分钟，再回来坐下，你试试，是不是思路一下就顺了？
不过话说回来，也不用太较劲，定个闹钟卡死必须到点就歇，手头正赶一个方案，思路顺得不行，那多干二十分钟再歇也没关系。别把休息搞成新的任务，天天数着我今天歇了几次，没够数就焦虑，那反而给脑子加负担，犯不上对吧？
有人说中午我睡十分钟行不行？当然好啊，中午歇十来分钟，一下午都清爽。不过也不是非要睡着，你就是靠在椅子上闭眼瞎躺十分钟，也比你躺着刷半小时手机强啊。
咱们普通人过日子，哪有那么多标准流程啊，自己觉得舒服，能让脑子松下来，就是好方法。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
