别等渴了再喝水，这是改不掉的老毛病
很多人从小就是这样，玩起来疯，忙起来忘，半天想不起喝一口水。等到喉咙干得发紧，才想起找杯子。渴这个信号，其实是身体已经缺水挺久了才发出来的。就好比地里的菜，都打蔫了你才浇水，你说晚不晚？
说实话，我自己年轻的时候坐诊，一忙起来就是一上午，也经常忘喝水，等到下班喉咙哑得说不出话，才后悔。真的，这个毛病好多人都有，改起来也不难，就是把杯子放在你眼皮子底下。
放在电脑边，放在茶几上，抬头就能看见，自然就会端起来抿两口。也不用你一口喝大半杯，慢慢来。
几个常用的饮水时段，给大家捋捋
起床之后，先喝小半杯温的。不用猛灌，一百多毫升就够。睡了一晚上，呼吸出汗都在耗水，肠胃也干巴巴的，喝点水润一润，整个人醒得都快。不过话说回来，要是您本身晚上起夜特别多，或者喝了就胀得慌，那也别硬喝，看具体情况。
上午九十点左右，吃完早饭歇了一阵，忙到这个点也该抬抬头歇歇。喝个一杯，刚好补补早上消耗的水分。好多人这会刚进入工作状态，一坐就不动，喝口水顺便站起来走两步，多好。
中午吃饭前后，其实没有那么多讲究。有人说饭后绝对不能喝水，会冲淡胃液消化不良。哪那么邪乎？你吃饭吃得咸，吃得干，喝两口温水或者两口淡汤，完全没问题。就是别一顿饭灌下去一两升，那换谁胃都胀得难受，对吧？
下午两三点钟，是不是好多人开始犯春困秋乏，脑袋昏沉沉的？别着急灌咖啡，先喝一杯温水上个厕所。不少人熬一下午都昏昏沉沉，就是缺水缺的。这个我临床上常见到有用的，补完水整个人都清爽不少。
临睡前一两个小时，喝个小半杯就行。别喝太多，不然半夜起夜影响睡眠，得不偿失。但是也别一口不沾，尤其是睡觉张嘴打呼的朋友，一晚上下来嗓子干得疼，提前抿两口，舒服太多。
这些喝水的误区，别随便踩
第一个，天天说的一天八杯水，真的没必要硬凑。每个人块头不一样，出汗多少不一样，天热天凉也不一样。你大夏天在户外干活，一天喝个两三升太正常。你冬天坐办公室不动，一天喝一升也够。喝水量没有绝对统一的标准，跟着自己情况走就对。真的见过小姑娘为了凑数，硬灌得自己跑洗手间跑不停，何苦来哉！
第二个，什么冰水绝对不能碰，热水才养人？也不对。你从小就爱喝冰的，喝了几十年肚子也不疼，也没不舒服，那你喝两口也没事。就是本身肠胃弱，喝了冰就疼的，那别嘴硬，老老实实喝温的。
还有人说什么某个时段喝某种水能包治各种问题，那都是瞎扯。喝水就是喝水，补充水分就是它最大的用处，哪来那么多神奇作用。
说实话，咱们养身，都是养在日常这些小细节里，不是什么惊天动地的大事。你把喝水的时机摸顺了，天天坚持，时间长了自然能感觉到舒服。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
