退休这几年爱上骑车逛近郊，头一次跟队出门，我把什么都往包里塞——两瓶矿泉水，备用外套，揣了两个苹果，连老花镜盒都塞进去，总共快十斤。那罪受的。骑到半道爬个小坡，我肩酸得直掉眼泪，最后还是老伙计帮我分了一半重量，才撑到终点。我当时那个后悔啊，没事带那么多东西干嘛。
配重错了，不光累，还闹得浑身不舒服
那时候我还不懂，觉得不就是装个包嘛，放进去就行呗？后来骑多了跟老玩家聊，自己也摸出规律了，东西放不对位置，哪怕总重量一样，累的程度能差一倍都不止。
你想想，重心偏了歪了，你整个上半身都得歪着去抵那个晃来晃去的重量，骑一个钟头下来，脖子肩腰哪哪都酸。我那时候回来揉了三天才缓过来，说起来都是实打实的教训。
说实话，骑车本来是图个舒服放松，结果因为装包错了，搞的最后几天都不想碰车，犯得上吗？
攒出来的实用配重经验
第一点，重物一定要贴背，放包的下半段靠近腰的位置。就好比咱们种地挑担子，重物放靠近肩膀身子的地方，你挑着就轻松，要是把大石头挂在筐外头晃，坠得你肩膀都歪，走不了半里地就累瘫。骑行包也是一个道理，重东西贴紧你的腰后背，重心稳，不晃，你骑的时候不用额外花力气去控方向。很多新手爱把大水壶、车锁这些沉东西挂在包外侧，走平路都晃得你跟着歪，拐弯都费劲，能不累吗？
第二点，左右重量一定要匀。别一边挂个大锁，另一边什么都不放，时间长了一边肩膀受力多，肯定酸得抬不起来。我见过好多年轻小孩骑车，一边塞了个大充电宝，另一边空着，骑完一天喊肩膀疼，这不就是自找的嘛。
第三点，常用的东西放外面靠上，不常用的塞包底。你擦汗的纸巾、半路要吃的小点心，伸手就能摸到，不用停下来翻半天，省多少事。对吧？
不过话说回来，这些也不是死规矩，看具体情况调整就是了，没那么多讲究。
不同骑行路程，配重要跟着变
就出去骑个二三十公里，逛个山，转个村，你带那么多东西干嘛？一瓶水，一包纸巾，一个手机，足够了。我见过有人出门二十公里，背了个大登山包，塞了换的裤子鞋子，还有大相机，总共快十五斤，纯粹是给自己找罪受。
要是骑个百八十公里的长途，那该带的还是得带，但是也要配重。备胎、打气筒这些沉东西，就贴背放腰那个位置，别扔在包顶晃来晃去。轻的备用衣服什么的，放包的上半部分就行。说实话，我现在骑长途，总重量也控制在五斤以内，多余的东西一律不带。
就好比你出门赶个集，你会把家里锅碗瓢盆都带上吗？只带需要的钱和水，不就轻省了？
很多人总觉得，多带点总没错，万一要用呢？可你想想，你带了一堆从来不用的东西，背几十上百公里，每蹬一下都得多出力气，这亏不亏啊。
天热的时候多带个小半瓶水，天凉就少带，路不好走就多带一片补胎片，路好就带一片就行，真没什么死规矩。看个人情况来调整。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众户外话题交流参考，不构成任何专业指导。如运动后身体出现持续不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
