前几天楼下开水果店的小丫头找我，眼睛肿得像两个水蜜桃，说前一夜熬到三点理进货账单，第二天整个人飘得踩棉花，问我吃点啥能把亏了的精力补回来。
熬完夜第二天，先别着急猛补
好多人都觉得，熬一夜亏了老本，得赶紧吃顿好的补回来，一大早就炖猪蹄焖鸡，还就着冰啤酒撸串，这不叫补，这叫添乱。
就好比地里遭了夜霜的菜苗，你上来就泼一桶浓肥水，苗直接给烧得蜷了叶，哪能缓得过来？咱们身体熬完夜，代谢慢，肠胃也发懒，一堆重油重肉塞进去，根本消化不动，攒一肚子浊气，你只会更困更累，脸还肿得更厉害。
说实话，真不如一碗温乎的南瓜小米粥，就一小碟清炒娃娃菜，吃着舒服，肠胃也没负担。
好多年轻人熬完夜第二天要上班，一杯接一杯灌浓咖啡，就怕顶不住。我见过太多喝到手抖心跳快，该困还是困，反而把神经绷得太紧，后面好几天都缓不过来。最多一杯淡茶或者小半杯咖啡，放在上午九十点喝，过了中午就别碰任何带咖啡因的东西，不然晚上又睡不着，恶性循环，哪能救得过来？
不起眼的小细节，比瞎吃补品实在
熬完夜第二天起来，是不是嘴干得发苦，大便也不痛快？这就是熬夜里耗了津液，别上来就找各种丸药吃，没用。
就喝温的淡白开水，少量多次喝，一次喝个两三口，隔半小时喝一次，别一口气灌一大瓶，那是给肾脏添负担。就好比烧干锅了，你得慢慢添凉水，一下子倒进去，铁锅都得炸裂，一个理。
也可以少少加一点鲜竹叶或者白茅根，清一清身上的浮热，临床上常见到有用的。
吃菜就选新鲜的绿叶菜，焯一焯少放油盐，别炒得油汪汪的，肠胃消受不起。好多人熬完夜嘴馋，就爱炫奶茶蛋糕，甜食吃太多，血糖蹭一下上去，没俩小时又掉下来，你会更软更没力气，实在嘴馋，就吃一小片苹果或者小半块蒸红薯，解解馋就行，别贪多。
哦对了，天热的时候，好多人熬完夜就爱灌冰饮，哪怕空腹也喝，这个真的要改。熬夜之后气血都浮在体表，肠胃里偏虚，一口冰下去激得气血乱走，不少人熬完夜的头疼胃疼，就是这么来的。
作息补救，不是躺得越久越好
不少人熬完夜赶上休息日，直接从早躺到晚，醒了也抱着手机窝在床上，结果呢？越躺越浑身酸懒，脑袋昏沉沉的，到了晚上又精神得睡不着，又是一个通宵，这不纯纯恶性循环吗？
看具体情况，如果你是前半夜熬到三四点才睡，第二天可以比平时晚起一两个钟头，别超过九点起。起了之后别窝在房里，出门绕着小区走个十几二十分钟，晒晒太阳，让身体的生物钟跟着天光走，这样到了晚上到点就会发困，不会乱掉。
中午要是困，能睡一会，记住，别睡超过半小时，最多四十分钟，睡久了掉进深睡眠里，醒过来头沉得像灌了铅，一下午都缓不过来。
要是你熬了一整夜通宵班，第二天回家补觉，也别一口气睡七八个小时，起来吃点清淡东西，站着活动两分钟，再接着歇，别窝在床上一整天，醒了之后浑身疼，那是气血躺得淤住了，哪能补得回来？就好比种地，旱了好几天，你不能一次把沟灌满，分两次浇，水才能渗到根里，一个道理。
到了第二天晚上，提前十几二十分钟躺到床上，别刷短视频，手机的蓝光扰得你神经更兴奋，实在睡不着，就闭着眼躺着歇着，别着急上火，越急越睡不着。
您哪，记住，熬夜的影响不是一天半天能消的，补救只是把这次的伤害降到最低，真要身子舒服，还是少熬夜才是正路。要是熬完夜好几天都缓不过来，身上不舒服，就去正规医院找专业人员看看，别自己瞎扛瞎补。本文就是大伙凑在一起聊日常经验，每个人身体情况不一样，仅作交流参考，不构成任何指导意见。
