熬夜后恢复思路：老中医给普通人的实在建议

前阵子楼下水果店的小伙子来找我聊天，说前阵子双11熬夜备货，连着三个晚上只睡两三个小时，之后补觉睡了两天，起来还是浑身软，脑袋晕乎乎的，提不起劲儿。

其实好多人都有这个毛病，熬完夜瞎补，越补越累。今天就聊聊我这些年见出来的经验，都是普通人能做到的小事。

别上来就蒙头猛补觉，先顺开气血

多数人熬完大夜，第一反应就是周末睡一整天，补回来。

错得离谱。

就好比地里的菜遭了一夜冻，你上来就浇一大锅开水，那菜直接熟了，根本缓不过来。熬完夜你的气血本来就乱，一下子睡十几个小时，气机瘀住了，醒了当然浑身发懵，头疼嘴苦。

说实话，哪怕你熬了一整夜，天亮了该醒就醒，别赖到中午再起。起来先喝半杯温的淡茶水，别喝冰的，也别灌一大杯浓咖啡。

走到窗边，伸几个懒腰，慢慢转转头脖子，走个十分八分钟。让身子从熬夜的状态里慢慢醒过来。

要是实在困得睁不开眼，上午靠在椅子上眯二十分钟，最多别超过四十分钟。醒了洗个脸，该干嘛干嘛，比蒙头睡一天舒服多了。

吃对了比硬睡更管用

熬完夜吃饭，最忌两个极端。要么饿了大半夜，起来狂撸串吃火锅，重油重盐一通塞。要么觉得自己熬虚了，炖一大锅人参鸡汤猛补。

这俩都不对。就好比炉子里火快灭了，你不能一下子塞半捆柴火，先把灰扒开，添两根细柴引着，火慢慢就旺了。熬完夜的肠胃也一样，受不得太猛的东西。

熬完夜的第一顿饭，一定要清淡，好消化。煮点细面条撒点青菜，卧个鸡蛋，或者熬点小米粥，就点小咸菜，吃个七分饱，就刚好。

这里一定要提一句：别靠一杯接一杯浓咖啡硬顶。好多人要上班没办法，一上午灌三杯咖啡，当时好像精神了，其实是把你剩下那点力气提前掏出来用了，到下午直接垮掉，晚上还睡不着，恶性循环。实在要提精神，一杯淡的就够了。

也别刻意去吃什么奇奇怪怪的补物，普通人偶尔熬一次夜，哪有那么大的亏空需要补？补过了，补得口干舌燥长口疮，反而更闹心。

熬完夜接下来两三天，别瞎折腾

好多人觉得，我熬完夜补一天就够了，第二天接着造。那就算神仙来，也帮你恢复不了。

看具体情况，你要是只是偶尔熬一次，比如赶项目、赶火车，没办法熬了一次，接下来两三天，每天提前一个小时上床睡觉，别再刷手机熬到一两点，给身体两三天时间，慢慢就调回来了。

我干了快四十年，见太多年轻人，说我年轻熬得住，恢复快，天天熬夜，熬个三五年，各种小毛病都出来了，再来调，就费老鼻子劲了。

说来说去，所谓恢复思路，都是给偶尔一次熬夜的人擦屁股的，你天天熬，那再怎么恢复也没用。

身子是自己的，你对它它，它就对你好。哪有那么多捷径可走呢。

每个人身体情况不一样，个体差异很大，本文只是随口聊天分享，不构成任何健康指导。要是身体有不舒服，一定及时去正规医院找大夫看，别自己对着网上瞎调。