只记得大概快一个月，到底是每天不舒服还是隔两天犯一次，是早上重还是晚上重，完全记不清。
说白了，这就是没养成记录的习惯。
咱们人这身子，就跟自家种的小菜园，你不天天瞅两眼，哪能知道什么时候干了什么时候涝了。
普通人做健康记录，别搞太复杂
很多人一听健康记录，第一反应就是要整得特别专业，又是下专业APP，又是买精致手账本，还要填一堆数据，什么基础体温心率一大堆。
不到半个月，就放弃。真的。
就好比烧火做饭，你在家煮个面条，犯不着用酒店那种大灶台吧？适合自己的才对。
普通人记健康，就记三样东西，够了。
第一，记异常的感受
哪里不舒服，什么时候开始的，大概持续了多久，当天有没有什么特殊情况，比如吹了冷风，熬了夜，吃了从没吃过的东西，写几个字就行。不用写作文。
第二，记吃喝拉撒的变化
比如最近突然胃口不好，或者突然总觉得渴，或者排便跟平时不一样，随手记下来就行。
第三，记情绪和作息的大变动
最近是不是总熬夜，是不是连续好几天都睡不好，是不是跟人生了一肚子气，这些都跟身体状态有关系，得写上。
不同习惯，选不同的记录工具
说实话，工具哪有什么好坏，就看你用着顺不顺手。
就我接触的人里，爱玩手机的年轻人，大多用手机自带备忘录。设个每天睡前十分钟的提醒，打开写两三句话，两分钟完事，不用折腾那些花里胡哨的健康APP，一堆推送不说，还非要你填一大堆没用的数据，麻烦死了。
不习惯天天抱个手机的老朋友，就找个普通的横线本，几块钱一本，放枕头边，睡前关灯前摸起来写两行，就着床头灯的光，写完就放下，也不费眼睛。
不过话说回来，有人说我记性好，脑子就能记住，犯不着写下来。
你上个月的今天吃了啥，你能记得住吗？上周三你偏头疼是上午疼还是下午疼，你能说准吗？
记性好不如烂笔头，这话我活了六十多年，我心里是有底的。
爱运动的朋友，也可以顺便记一记运动后的感受。今天走了多少路，跑完之后膝盖有没有发酸，爬完楼是不是喘得厉害，记下来，慢慢你就能摸准自己的运动量，不多不少刚好适合自己。
记完要翻，找规律才是目的
很多人记完，就往那一扔，再也不看了。那跟没记有啥区别？
每个月抽个十几分钟，翻出来看看。找一找规律。
比如你发现，自己每次犯偏头疼，都是生理期前一两天，那你就知道了，下次提前注意少碰冰的，多躺躺，就能少受罪。
再比如，你每次吃了辣火锅之后，第二天胃都胀得慌，那你就知道自己的胃承受不了太辣的，下次控制点，浅尝两口就行。
咱们自己的身子，只有自己最清楚，你记下来，规律就浮出来了，比你瞎猜靠谱多了。去医院的时候，把本子给医生一看，医生也能省好多事，一下子就能摸到你的情况。
我得提醒一句，别把健康记录变成焦虑的源头。
我见过不少朋友，今天体重长了二两，就写一大段自责的话，今天拉了一次肚子，就吓得写三页纸疑神疑鬼。
真的没必要。
人吃五谷杂粮，一天一个状态，今天重二两明天轻二两，太正常了。记录就是个参考，不是给你身体打分的，用不着给自己添堵。
就好比种庄稼，你不能天天把种子挖出来看长没长根吧？那不得把折腾坏了？
慢慢来，慢慢记，慢慢找规律就行。
看具体情况，不舒服就去正规医院找大夫，别自己对着记录瞎琢磨，也别扛着不说，耽误事。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
