很多人补水补错了，不是喝得越多越好，是挑错了饮品反而越补越干。
那些藏在补水宣传里的坑，不少人都踩过
不少人觉得白开水淡而无味，出门逛街、上班，随手就买瓶带味的饮品，觉得反正都是水，喝进去都一样能补。说实话，哪有这么简单啊。就好比你家灶上烧着水，要添凉水，你偏偏添半桶糖水进去，水是开了，整锅水都甜得发腻，喝着能舒服吗？
甜饮品就是这个道理，你喝下去一大口，糖分含量太高，身体为了代谢掉多余的糖，反而要消耗掉不少储存的水分，越喝越渴就是这么来的。还有那些打着“维生素补水”“养颜补水”旗号的瓶装饮品，十款有八款都是糖加香精调出来的，营养没补到多少，糖倒是吃了不少。
不过话说回来，也不是说所有带味的补水饮品都不能碰，得看你什么时候喝，喝的是什么。我见过不少年轻人，大热天打一下午球，一口甜奶茶灌下去，没多久就喊头疼发沉，这就是身体里的盐丢了不少，光补糖不补电解质，反而出问题。
常见的补水饮品，咱们挨个说透
先说白开水，很多人瞧不上它，说没营养，不如各种饮品补得好。您哪，我喝了一辈子白开水，就觉得它是最省心的。不添加别的杂七杂八，喝进去身体直接能用，不用额外代谢乱七八糟的东西，日常喝再合适不过。
淡茶水也是我自己常喝的，每天出门带个瓷缸，抓一点淡绿茶或者菊花，冲一大杯，不甜，还有点清香味，比喝甜水舒服多了，我心里是有底的。
说到电解质水，很多人被广告洗脑，天天当水喝。其实它就是给出汗多的人准备的。你爬了一下午山，干了大半天体力活，出了一身汗，衣服都洇透了，这个时候喝点淡的电解质水，确实比光喝白水舒服。你说你天天坐办公室，一天走不了五千步，也没出多少汗，天天喝这个，多余的钠留在身体里，反而给身体添负担，这不就是花冤枉钱吗？就好比你烧火，只有柴快燃尽的时候才添新柴，你没事一股劲往里添，灶膛都能给你烧漏了，一个道理。
新鲜的天然椰子水，我觉得不错，本身糖分不高，还有一些天然的微量元素，天热了开一个喝，清清凉凉的，很舒服。但是那种瓶装的椰子饮料，加了不少糖和防腐剂，就别天天喝了，和甜饮料没区别。
还有蜂蜜水，不爱喝没味道的人，可以冲淡淡的一点，一小勺蜂蜜冲一大杯，有点甜味，不齁，也挺好。别放一大勺进去，甜得咽不下去，那就得不偿失了。
无糖气泡水也不是不能碰，嘴馋想换个口味，喝点没糖的气泡水，也没什么大问题，就是有些人喝了容易胀肚子，那你就少喝，看自己接受度来。
挑补水饮品，记住这几点就不会错
看具体情况，没有绝对的好，也没有绝对的坏。
你日常上班上学，没出多少汗，那凉白开、淡茶水就完全够用，不用花几倍的钱买网红补水饮品，交那个智商税。
你刚做完运动，出了好多汗，浑身发虚，那就可以喝点淡的电解质水，或者自己在家兑一点加了极少量盐的白水，也管用，不用非得买贵的。
你就是嘴馋，想喝点有味道的，那选低糖的，别选那种一口下去甜得发腻的，对身体没好处。
我常说，适合自己的才是对的。你喝了凉白开舒服，那你就喝凉白开，你喝了淡茶水舒服，那你就喝淡茶水，不用跟着网红清单买这买那，堆一冰箱，最后不对自己的路子，白扔钱。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
