先挑大类，别上来就盯着卖相
很多人打开外卖软件，手先停在封面图上，亮油油的红烧肉，金黄的炸鸡腿，看着就流口水，直接下单。吃完才后悔，腻得一下午坐不住。
就好比去菜市场买菜，你不能先挑摆得最好看的，得先挑新鲜的对不对？外卖也一样，先看大类，优先找带门店现炒标签的，少选那些预制菜加热的。预制菜不是不能吃，但放了多久，加了多少调味，你根本不知道，吃完口渴大半天，不值当。
很多人说我要吃素，素外卖肯定健康，不对。我见过不少纯素轻食，为了压青菜的生味，放一大勺沙拉酱，半瓶生抽，盐量比红烧肉还高。真要吃素，选清炒时蔬比拌沙拉靠谱得多。
不过话说回来，不是说现炒就一定没问题，也得看品类。那种一锅炖的大杂烩，往往盐糖都超量，吃一次两天缓不过来。我贪便宜吃过一次，第二天起床脸肿得像发面馒头，现在想起来还懊恼。
学会调口味，比算卡路里实在
现在年轻人都爱算卡路里，这个菜多少卡，那个饭多少卡，算半天点一堆草，吃完饿的半夜爬起来找零食，何苦呢。咱们普通人吃饭，不用那么精细，记住两三件事就行。
一定要选少盐少油的口味选项，别嫌麻烦，多勾一下的事。商家默认口味都是重口，不然留不住客人，你不提要求，他就往死里放调料。
米饭能换就换半杂粮，不用全糙米全燕麦，那种硬邦邦的，胃口不好的消化不动，一半白米一半杂粮刚好，吃完三个小时不会饿，比纯白米稳当。
那些名字花里胡哨的菜，少碰。什么蜜汁烤肉，枫糖鸡翅，名字带甜口的，十有八九加了大把糖。就像乡下种地，看着花里胡哨的野花，结不出饱满的果子，对不对？
说实话，我常点外卖，每次都会多写一句备注，油少放一点，十次有八次商家会照做，又不亏什么。
吃对顺序，点对了也要吃对
你以为点完就完事了？不对，吃的顺序不对，照样不舒服。很多年轻人饿了大半天，拿到外卖先扒三大口米饭，再啃两口肉，五分钟吃完，完事。这样不对。
就好比烧灶火，你一下子把干柴全塞进去，再点火，空气进不去，火烧不旺，还全是烟。吃饭也一样，得慢慢来。先吃两口青菜，再吃一口肉，最后就着吃主食，慢慢咽，给胃一个反应的时间。
还有啊，送的例汤，那种清寡的青菜汤蛋花汤，可以喝两口润润喉。那种奶白色的大骨汤，全是漂的油，别喝，喝一口半碗油进去，涨得慌。
胃口小就点小份，别贪满减凑单，点一大份硬塞进去，撑得自己难受，那点优惠够干嘛的？不够你难受大半天的。看具体情况，能剩别硬撑，放冰箱下顿吃，也比撑出不舒服强。
吃饭没有绝对的好坏，只要你思路捋顺了，不用顿顿啃水煮菜也能吃的舒服。外头的饭，哪有家里自己做的合心意，但真没时间做，点外卖也没那么可怕。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。要是吃完饭后长期觉得不舒服，及时去正规医院就诊就好。
