这大半年来，找我唠闲嗑的年轻人不少。十个里有八九个，说自己睡不好，掉头发，白天没精神，晚上又兴奋得睡不着。
好多人还嘴硬，说年轻就是资本，熬几年没事。我听得直摇头。
别拿“年轻人熬得住”当幌子
我年轻时候在乡下医疗队待过，赶上农忙抢收，跟着老乡连着熬两三个通宵，那时候身子骨硬朗，下山喝一大碗稀粥躺半天，缓过来该干啥干啥。
现在呢？你让我熬到十二点以后睡，我连着三天都提不起劲。
就好比乡下烧地锅，你一直添柴不撤火，看着火旺得很，其实烧得快，用不了多久炭就成灰了，炉膛空了，再想烧起来就难了。
实话讲，我见过太多二十七八岁的年轻人，身上一堆小毛病，摸脉的时候脉气都飘，追根问底，大半都是熬了四五年的夜，作息乱得像一团缠了三年的毛线，扯都扯不开。
不说别的，作息乱了，吃饭能不乱吗？熬了夜早上起不来，早餐省了，中午外卖对付一口，晚上下了班约着撸串喝酒吃到半夜，吃完回家又接着刷手机熬着。这不就是把庄稼种反了季节？该长的时候不供水，不该长的时候猛施肥，能有好收成吗？
青年作息管理，不是逼你每天十点必须上床
好多人一听到作息管理，第一反应就是“我做不到，我就是夜猫子”。其实哪是这么回事。
我常跟人说，看具体情况。有人就是天生晚上脑子清楚，写文案做设计效率比白天高一倍，硬逼他十点上床，翻来覆去到两点都睡不着，这不纯纯折腾自己吗？
咱们说的作息管理，卡的不是几点睡，是稳。你固定每天一点睡，九点起，每天睡够八个小时，天天如此，那你的身体就摸得到规律，该干活干活该休息休息，出不了大问题。
最怕的是什么？是今天凌晨三点睡，明天赶早八六点起，后天周末补觉睡到下午两点，大后天赶项目熬个通宵。你自己都没个准谱，让你的身体往哪搁？它的生物钟天天被你晃来晃去，晃着晃着就乱了，小毛病自然找上门。
不过话说回来，哪怕你是真的要熬夜工作，能抽空眯二十分钟，也比硬扛一整夜强对吧？不用觉得反正熬了就破罐破摔，能补一点是一点，总比全亏了好。
调作息不用大动干戈，从小地方改就行
我见过太多人，一时兴起定好计划，十二点睡六点起，头两天熬得眼睛通红，第三天直接破功，又回到原来的样子，还怪自己没毅力。
这哪是没毅力，是方法错了。你乱了十年的作息，想三天就改过来，怎么可能？就好比长歪了的小树苗，你一下硬掰直，直接就折了。得慢慢往正了拽，一点一点调。
第一点，先把起床时间定死。不管你头天晚上几点睡，到点就起，哪怕周末，最多差一个小时。就这一点，好多人坚持半个月，跟我说，到了晚上十点多十一点，自己就困得睁不开眼，根本不用逼。
第二点，醒了别躺被窝里刷手机。醒了拿起手机刷，一刷就是一两个小时，本来身体已经醒透了，你窝在暖乎乎的被窝里，又给打回昏沉的状态，一整天脑袋都是懵的。起来洗个脸，喝杯温水，比躺着刷手机强。
第三点，睡前半小时，把手机放远一点。不是说完全不能看，你要是看着视频就能睡着，那也没人拦着。大部分年轻人，刷上短视频越刷越兴奋，一两个小时一晃就过，本来该睡的时间就没了。放远点，伸手够不着，自然也就放下了。
好多人改了这几个小地方，不到一个月就过来跟我说，早上起来脸不肿了，头也不昏沉了，掉头发都少了些。我心里是有底的，这就是找对了节奏的好处。
每个人身子骨不一样，适合的作息也不一样。本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见，也不针对个人情况给出处置方案。要是身上不舒服，一定前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，别自己瞎琢磨。
