大多数写字楼白领，一天七八个甚至十个小时钉在工位上，一些习以为常的小习惯，悄悄磨着你的身体。
久坐不是唯一坑，坐姿里藏着隐形雷
很多人说我也知道久坐不好，但是没办法，要赶方案要做报表走不开。其实比久坐更伤的，是你错误的坐姿。
窝在软椅里刷电脑，整个人缩成一团，腰是空的，肩膀往前探，脖子伸得像个老鹅。跷着二郎腿，一跷就是一两个小时不换边。
这些细节你可能根本不在意，疼的时候才想起揉腰揉脖子。其实改起来一点都不难。在腰窝的位置放一个巴掌大的靠枕，刚好把悬空的腰顶住，电脑屏幕抬高一点，视线和屏幕上三分之一处齐平，脖子就不用一直往前探了。跷二郎腿别跷超过十分钟，忍不住就换腿，实在改不了，就在膝盖中间夹个小本子，提醒自己。
说实话我自己之前也爱窝着坐，腰疼了半个月，加了个靠枕之后，真的缓解太多了。北京大学第三医院骨科的科普提到，长期跷二郎腿会让腰部两侧受力不均，久了就容易造成慢性劳损，这点真的要注意。
趴在工位午休，醒了为啥浑身难受？
大部分写字楼没有专门的午休室，最多给个空会议室，大部分人都是扒在桌子上睡一觉。醒过来胳膊麻半天，眼睛花得看不清字，后背还酸得慌。
我之前趴桌睡了好几年，每次醒了都要缓十几分钟才能进入工作状态，太遭罪了。
其实换个小方法就行。如果能放开工位，放一个折叠小躺椅，十几分钟的浅眠也能解乏。没有地方放躺椅，就买个U型枕，靠在椅背上仰着睡，也比压着胳膊压着眼睛强。实在只能趴，就垫个厚一点的软抱枕，把脸侧着放，别把眼眶直接压在胳膊上，中华医学会眼科分会的科普提过，长期压迫眼球会增加角膜形变的风险，别不当回事。
摸鱼式活动，比下班补运动更有用
很多人觉得，我一天坐满八小时，下班去健身房练两个小时，就能把久坐的伤补回来。其实真没必要。突然的大强度运动，反而容易让本来就僵了一天的腰和膝盖受伤。
更适合写字楼人的方法，其实是每40分钟起来活动1-2分钟。
接水的时候多绕两步，去窗边站着远眺两分钟，伸个懒腰扭扭腰，哪怕去厕所多蹲半分钟，都比一直钉在椅子上强。把你的水杯从桌子底下移到电脑旁边，顺手就能拿到，多喝两口水，也就多起来走两趟，一举两得。
不过话说回来，真的忙起来，谁也记不住定闹钟。可以把手机闹钟调成每小时响一次，响了就起来走两步，养成习惯之后，不用闹钟你也会想起来动一动。
别小看这一两分钟，积少成多，一天下来也能活动十好几次，比你周末狂运动一下有用多了。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
