那些坑，别再踩了
不少人夏天一热就抱着冰水桶猛灌，透是透了，可你有没有喝完之后头疼半天？突然摄入大量冰水，本来扩张的血管会猛地收缩，心脏负担一下子加重，本身血压就不稳的人，很容易出问题。
还有人觉得，不出汗就不会中暑。错了。南方的伏天闷得像蒸笼，你待在通风差的密闭空间里，哪怕不动，热量散不出去，积在体内照样会中暑。
还有多少人，只有中暑了才想起补盐？天热出门走半小时，出的汗就能带走你身体里不少钠盐，提前补一点，比晕了再躺半天强得多。
日常防暑，这些小方法好用不贵
能避开正午最热的两个小时出门，就别硬凑。真要出门，选宽檐的帽子，别戴闷得慌的紧头帽，布料选透气的棉麻，比不透气的化纤舒服太多。
可以随身带个小喷瓶，装常温的清水，觉得闷热的时候往脖子、手腕、耳后喷两下，水分蒸发带走热量，比一直扇扇子管用。
喝水记住少量多次，别等渴了再喝。出汗超过1小时，可以适当补充一点淡盐水，不用买贵的功能饮品，自己往凉白开里加一点点盐，尝着有淡淡的咸味就够，不会加重身体负担。
家里开空调，别开太低，26度左右最合适。进出温差太大，一冷一热折腾，很容易诱发中暑还感冒。老人小孩别为了省电，整屋关得密不透风连风扇都不开，闷着真的危险。
中暑了，第一步该做什么
要是只是觉得头晕、浑身发沉、有点恶心想吐，这是轻度的中暑信号，赶紧找阴凉通风的地方坐下，解开领口和袖口的扣子，用凉毛巾擦一擦脖子、腋窝、腹股沟这些地方，这些地方血管浅，降温快。别直接躺烫的水泥地上，地面的热量反而会往你身上传。
要是已经出现高烧、意识模糊、站不起来的情况，别犹豫，赶紧送医院。说实话，很多人觉得中暑是小事，扛一扛就过去，真不是，重度中暑的风险不低，千万别大意。
不过话说回来，大部分中暑都是能提前避免的，别仗着年轻就硬扛，该歇就歇十分钟，喝两口水，比什么都强。对吧？
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。