其实哪用找什么稀奇方子啊。
改改晨间那点不起眼的小习惯，比吃什么都踏实。
别着急爬起来，先躺三分钟
咱们好多人，闹钟一响一蹦就起来，年轻人赶打卡，中年人赶送孩子，哪个不是火急火燎的。
我年轻时候在医院值班，大半夜换班，听到接班铃猛地爬起来，眼前一黑直接栽回床上，把同屋的护士吓了一大跳。
就好比灶上刚烧开的水，你不等汽稳了就猛提壶，滚烫的水肯定往外洒，烫着自己不是？
醒过来第一件事，不是摸手机看消息，先睁着眼缓一缓，搓搓手心，揉揉脸，再动动手指头脚趾头，缓个两三分，再慢慢侧身坐起来，坐个半分钟再挪下床。
这个习惯我保持快四十年了，我心里是有底的。
不少老伙计跟着改，都说原来早上起来发懵的毛病，轻多了。
喝温水，别上来就灌重口的
说实话，我见过太多人一起床，要么灌一大杯冰咖啡，要么泡一壶浓浓的茶，说什么促代谢通肠胃，这法子不是所有人都受用啊。
睡了七八个小时，确实缺水，嗓子干得发紧，肠胃也空着，你一下子灌进去冰的浓的，娇嫩的肠胃受得住吗？就好比刚松完土的地，你直接浇一瓢冰水，秧苗不得打蔫？
就喝小半杯温白开水，温度跟体温差不多就行，一口一口慢慢咽，润润嗓子润润肠胃，刚好。
有人问我喝淡盐水好不好？
看具体情况啊。
平时吃盐就重，血压容易高的朋友，就别凑这个热闹了，白开水就是最好的。非要加点东西，放个一两片柠檬也成，别放糖就行。
拉臭别蹲太久，手机别带进厕所
现在的人啊，上个厕所都离不开手机，进去了蹲十几二十分钟，刷完朋友圈刷短视频，蹲到腿麻才肯出来。
我从医这么多年，见了太多因为久蹲出状况的朋友，年轻人中年人都有。
你想啊，你一直蹲着，腹部一直压着那一块，就像晾衣服把布口袋翻出来一直挂着，时间长了口袋口松了，能不出问题吗？
养成了晨间排便的习惯是好事，但别耗着，到点就去，能排就排，排不出来就出来该干嘛干嘛，别蹲那硬挣，更别抱着手机蹲半天。速战速决，三五分钟出来，不好吗？
动一动，别上来就玩命造
现在网上不少人鼓吹晨间就要大动，空腹跑好几公里，什么高强度晨间有氧，听得我头大。
非要那样吗？何苦来哉！
就好比汽车刚发动，你直接踩油门跑一百二，发动机能好受吗？咱们人的身体，睡了一晚上，关节肌肉都是松的，血脉也没活动开，上来就猛动，那不是养生，那是给身体添负担。
我这六十多了，每天早上起来，绕着小区花园走三圈，也就十来分钟，路上逗逗流浪猫，看看人家种的月季花，慢悠悠晃一圈，浑身发暖了就停下来，回家吃早饭。
哪怕你是年轻人，赶时间上班，起床了伸三个懒腰，在客厅转两圈，下楼走路去地铁站，不比你一出门就打车，到公司直接坐一天强？
不过话说回来，你要是习惯了早上大运动量，身体也受得了，那也没问题，本来就是适合自己的才对，没什么一定的规矩。
养身哪是什么惊天动地的大事啊，不就是一天天的小习惯攒出来的吗？
你改一个小习惯，今天舒服一点，明天舒服一点，时间长了，身体自然就轻快了。
对吧？
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
