零食收纳方便取用，藏着控量的健康小技巧

方便取用的零食收纳，反而帮你控量

很多人觉得，要少吃零食就得把零食藏起来，藏得越深越好，看不见就不想吃。可实际呢？真的嘴馋到犯瘾，你会翻箱倒柜找，翻得满柜子都是灰，零食还没吃到，先累出一身汗。找到之后，因为找的太辛苦，干脆多吃点补偿自己，一不小心就吃过量。

根据2019年《美国临床营养学杂志》发表的行为营养学研究，食物的可及度会直接影响人体的进食决策，比起需要翻找才能拿到的食物，随手就能拿到的合适分量的零食，反而能减少过量进食的概率。

说白了，你提前分好装，每次拿一份就是一顿的量，不用拆大包装，不会因为开了包装就忍不住吃完，这不就刚好控制住了吗？

不同场景的实用思路，抄作业就行

说实话，收纳这件事，跟着场景走就对了，不用搞那些花里胡哨的统一标准。

放在家里客厅的零食，大多是自己平时吃，或者招待客人用的。可以参考，在餐边柜或者沙发边的矮柜里，放一个带分隔的收纳盒，把不同种类的零食按类型分好，每小格放提前分装好的一人份。要吃伸手就能拿到，不用翻半天，客人来了也能自己拿，不用你一直张罗。

放在办公室的零食，大多是下午垫肚子的加餐。很多人习惯塞在包里或者堆在抽屉最里面，拿一次搅乱半抽屉东西。可以用那种薄的分层收纳盒，直接放进抽屉，把小包装零食竖起来放，像放书一样，要哪包抽出来就行，剩下的不动，既整洁又方便。

家里有小孩的，把孩子能吃的健康零食，放在孩子够得到的矮层，孩子想吃自己拿，不会为了够高处的零食摔着，你也不用一直帮他拿，省不少事。

这几个常见误区，别踩

第一个，把方便取用等同于全摆出来，满满一茶几一柜子全放满零食。那可不行。你看电视的时候手痒，随手抓一把，不知不觉就能吃进去好多额外的热量。方便取用≠全部暴露在外，核心是分类定量，拿取不费力，又不会勾起过度进食的欲望。

第二个，非要买一大堆贵的网红收纳工具。其实真没必要，家里喝完的大牛奶箱，裁一裁就能做分隔，旧的鞋盒洗干净也能装零食，好用不花钱，适合自己习惯就好。

第三个，所有零食不分种类堆一块。本来只想拿个话梅解腻，结果连带着把话梅旁边的薯片、巧克力都翻出来了，干脆一起吃了，一天的热量额度就超了。分类放，拿的时候只动你要拿的那一样，就能少很多额外的进食。

不过话说回来，零食本来就是用来给生活添点甜的，不用搞的太紧张。收纳的目的是方便自己，不是给自己找罪受，怎么顺手怎么来就好。