前几天楼下遛弯，碰见老张家姑娘，说自己天天早上起来眼睛肿成桃子，穿个宽领上衣都不敢抬头见人，喝少了白天又口干，喝多了第二天准肿，问我有没有啥法子调。
说实话，我碰着太多这样的年轻人了，跟着网上学养生，一会说每天要喝够八杯，一会说睡前喝水排毒，结果把自己喝成了肿眼泡，还瞎担心自己身体出了大问题。大部分晨起眼睑浮肿，都和饮水时间不对有直接关系，真没那么多吓人的毛病。
为啥单单早上起来眼皮肿？和喝水到底啥关系？
咱们都知道，眼皮是全身上下皮肤最薄的地方，皮下组织也松，最容易存水。
你想啊，白天咱们都是站着坐着，重力往下走，水都代谢往下排了。晚上一躺，平躺七八个小时，要是你睡前喝了一大堆水，身体代谢慢的，没来得及排出去，水自然就跑到最松的眼皮底下待着了。
就好比咱浇菜园，傍晚临收工浇了满满一沟水，第二天一早去看，垄沟表面全是泡起来的浮泥，水没渗下去嘛，一个道理。
也有人说，我喝水不多啊怎么还肿？那多半是你喝的时间不对，或者吃了太咸的东西，存住水了。真要是肿得连小腿都一起肿，那另说，得去医院查，咱今天说的就是单单眼皮肿的情况。
不同情况的人，饮水时间该怎么调？
不是说不让大家睡前喝水，人渴了哪能不喝呢，哪有那个道理。就是调个时间，改改量，就管用。我干了这么多年，临床上常见到有用的，我心里是有底的。
第一点，平时习惯睡前一小时内喝一大杯水的，咱把时间往前挪。挪到睡前两个小时以上喝够。比如你十点钟睡觉，那八点钟之前把该喝的水喝完，九点钟之后就少喝。这样到你睡觉的时候，多余的水已经排出去了，自然不会积在眼皮上。
第二点，要是你真的口干，睡前不喝一口就睡不着，那也别咕咚咕咚灌一大杯。就抿个两三口，润润喉咙就够了。拿个勺子舀着喝都成，别喝急了。
不过话说回来，凌晨起夜的朋友也要注意，不少人上完厕所回来，觉得口干，倒半杯一口气喝完，倒下就睡，这也很容易肿。你就少抿两口，解了渴就行，别喝多。
还有那些爱睡前喝奶茶、喝甜汤的，就更要注意了，这些东西糖多盐多，本来就容易让水积在身体里，能改到下午喝就改，实在想喝，就抿一小口尝尝味得了，别整一大杯灌下去。
早上起来能不能喝水？当然能啊！早上起来一杯温温的水，喝完舒服得很，哪会导致晚上肿啊，肿都是前一天攒下的事儿，别赖早上那一杯。就好比你早上烧锅添水，烧一天都烧完了，哪会积水在锅里啊对吧？
除了调饮水时间，还有哪些小细节要注意？
别睡前猛灌水，把喝水时间往前挪，是比较省心的调整方式，但也得配合几个小细节，效果更好。
比如枕头别垫太低，很多人喜欢睡低枕头，说对颈椎好，但是枕头太低，头的位置比心脏还低，血液和水都容易往头部跑，第二天自然容易肿。你垫到自己舒服的高度就行，不用刻意追求超低枕头，看具体情况。
再比如，前一天晚上别吃太咸的卤味、腌菜，咸的吃多了，你自然会想多喝水，水也容易积在身体里排不出去，不光眼皮肿，整个人都胀乎乎的。这个道理大家都懂，就是管不住嘴，没办法，自己多注意点就是了。
还有，别熬夜，熬一整夜，不光脸肿，眼皮也肿，这个是内分泌的事儿，不单是喝水的问题，早点睡，比啥都强。
我再啰嗦一句，每个人身体情况不一样，调了之后什么时候见好，也看个人。要是你调了快半个月，还是天天肿得厉害，那别拖着，赶紧去正规医院找大夫看看，咱别自己在家瞎猜瞎调，耽误事儿。
每个人身体情况存在个体差异，本文仅作为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
