是不是对着电脑忙完一天，或者窝在床上刷了三小时短视频，站起来的时候眼睛发涩发酸，连对面的路牌都看不清楚？这种酸胀感太磨人了对吧。
最省时间：5分钟完整眨眼放松法
很多人不知道，盯着电子屏的时候，我们的眨眼频率会掉一半还多。根据2022年中国医促会眼健康分会发布的《国民视频终端用眼行为报告》，普通人正常状态下每分钟眨眼15-20次，盯着屏幕的时候会降到5-8次。
眼球表面那层薄薄的泪液，全靠眨眼来均匀涂布，蒸发太快补不上，可不就干得磨眼睛嘛。
这个方法完全不用额外准备东西，摸鱼的时候就能做。核心是要做完整眨眼——很多人现在眨眼都是半眯着蹭一下，眼皮根本没完全盖住黑眼珠，起不到作用。
做法很简单：慢慢闭上眼睛，停满一秒，确认整个眼球都被眼皮盖住，再慢慢睁开。每做10次算一组，歇一分钟，再来一组，总共五分钟都用不了。
不用碰眼：远近调焦肌肉放松法
不少人说刚摸完外卖、敲完键盘，手脏不想碰眼睛，有没有零接触的方法？当然有。
其实用眼过度累的不光是眼球，还有控制晶状体变焦的睫状肌——就像你一直攥着拳头，几个小时下来能不酸吗？睫状肌一直处于收缩看近的状态，僵住了就会让眼睛觉得胀乎乎的。
做法也简单：找一个离你至少五米远的物体，比如窗外的树顶，或者对面楼的广告牌字，盯着看十秒钟，看清楚它的边缘轮廓，再把视线移到自己的鼻尖，同样盯十秒钟，来回切换就好。
做个五六轮，就能感觉到眼睛里那股发紧的劲儿散了不少。说实话我自己写稿子熬一下午，站起来做两轮，舒服很多。
冷热敷舒缓：选对温度才有用
很多人都听过冷热敷舒缓眼睛，但八成搞反了什么时候用冷什么时候用热。这里给大家理清楚，可以参考：
如果只是普通用眼过度，干痒酸胀，没有明显的红肿发炎，就用温热敷。温度比体温高个两三度就好，别太烫，不然会闷肿眼皮，敷十五分钟就够。要是用蒸汽眼罩，别带着睡觉，一直闷着反而不好。
如果是熬完大夜眼睛肿成核桃，或者充血发红特别明显，就用冷敷，能帮助收缩血管，缓解不适。
不过话说回来，不管冷敷还是热敷，记住只敷眼皮就够，别直接压在眼球上，力度一定要轻。
要是想按一按，也只按眼眶周围的骨头，别用力揉眼球，搞不好会伤到角膜，就得不偿失了。
温馨提示：以上内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断。每个人的身体状况不同，如有不适请及时前往正规医疗机构就诊，谨遵专业医师的指导。
