一进入秋天，我这鼻子就开始闹脾气。鼻腔里干得像撒了一把沙子，早上起来还带点血丝。问了问北方的朋友，说他们冬天屋里烧暖气，早上洗脸水一碰，全是红血丝的日子也不是没经历过。说实话，内陆的干燥气候，真不是光多喝两口水就能解决的。
干燥不是错觉，是湿度计在呐喊
我买了个小小的湿度计放书桌上。晴天下午，湿度飙到35%，有时候直接跌破25%。而人体感觉舒服的湿度区间，大约在40%到60%之间。你想想，身体常年泡在干巴巴的空气里，皮肤、呼吸道、眼睛，哪一样不遭罪？
不只是天气本身，内陆地区往往风大，风一吹，体表的水分简直是被暴力抽走。加上空调、暖气，简直就是干燥的连环杀手。
你别小看这干燥。鼻腔干，嗓子干，皮肤起白皮，静电噼里啪啦——这些信号都是在喊：你的加湿器该上岗了！
给空气加点“水”，但别乱加
很多人第一反应是买个加湿器。对，这没错。但用加湿器也有讲究。我用过超声波加湿器，水雾氤氲的，感觉挺美。但后来发现，如果直接用自来水，水里那些矿物质会被打碎成微粒，跟着水雾一起飘进肺里，反而刺激呼吸道。所以建议用纯净水或蒸馏水，或者买个带过滤功能的加热型加湿器，这钱不能省。
另外，加湿器要定期清洗。我认识一个大哥，加湿器一个冬天没洗，水箱壁都滑腻腻了，他还天天开着，结果一家老小轮着咳嗽。这事真不夸张——那种滑腻腻的感觉，你懂的，就是细菌的温床。
不过话说回来，加湿器也不是唯一出路。我用过更土的办法，效果意外地好：在卧室放一盆水，或者搭一条湿毛巾在暖气片上。缺点就是麻烦，得天天换水擦地。所以我通常双管齐下：白天开加湿器，晚上睡觉前在床头柜放一杯水。
喝水，喝得对才管用
补水这事儿，光靠外头加湿真不够。你得让身体内部也“潮”起来。很多人喝水跟完成任务似的，咕咚咕咚灌一杯，然后好几小时不喝。这就跟沙漠里下暴雨一样，留不住，全排走了。正确的喝法是少量多次，没事就抿两口。我自己的习惯是，电脑旁边放个500毫升的水瓶，给自己定个小规矩：每次站起身活动时就喝一小口。一天下来，喝水总量也挺可观。
另外，干燥地区的人可以多吃点含水多的食物。不是让你啃黄瓜，当然啃黄瓜也行——但粥、汤、炖梨、银耳羹，这些热乎乎的玩意儿，进到胃里不仅舒服，也能给身体慢慢补液。小时候我妈说“多吃梨润肺”，现在看来，倒也不是玄学，毕竟梨里水多，也含有一些维生素，吃了总比不吃强。
鼻子和皮肤：干燥的“重灾区”
我的鼻子一到干燥季节就特别敏感。后来学了几招，挺好使。用生理盐水洗鼻子，不是开玩笑，是真的能缓解那种干燥感。药店买那种洗鼻盐，兑上温开水，自己在家就能操作。不过我得提醒一句，冲洗时动作要轻柔，别自己乱捅，倒是听说有人把自己洗出血的。洗鼻器要买正规的，别图便宜。
皮肤呢，别用过热的水洗澡。天冷的时候，总想烫烫的热水冲在身上，太舒服了！——但这样会把皮肤表面的油脂全洗掉，皮肤没屏障，干燥就更厉害。水温控制在40度左右，差不多就行。洗完澡趁着身体没全干，赶紧涂保湿乳。别嫌麻烦，我可是吃过亏的：去年冬天偷懒不涂，小腿上直接干到起裂纹，痒得我半夜挠醒。
眼睛也不闲着
长时间盯着屏幕，眼睛本来就干，加上空气湿度低，泪液蒸发更快，干眼症都快成标配了。我试过很多办法，最实用的还是“多眨眼”。听着像废话对吧？但真的，人专注看屏幕的时候，眨眼频率会降到正常的三分之一。你想想，眼泪都没法均匀铺到眼球上，能不干吗？我隔半小时会特意站起来看看窗外，眨巴眨巴眼。室内如果太干，可以开加湿器，或者用热毛巾敷敷眼睛。
另外得说一句，那些网红眼药水，少用。有些含防腐剂，用多了反而扰乱自身的泪液分泌。真想缓解，还是得多让眼睛休息，或者遵医嘱用人工泪液。
别忽略这些“小妖精”
干燥还会惹出别的祸。比如静电。摸门把手被电、“啪”一声，没脾气了。这时候你可以在毛衣上喷一点水，或者摸墙放电。再比如嘴唇干裂，越舔越干，形成死循环。我身边常备一支润唇膏，冬天睡前敷一层，第二天嘴唇软软的。
还有，干燥时节，人容易烦躁。有人说“天干物燥，脾气火爆”，还真有点道理。湿度低会影响人的舒适感，睡眠质量也可能打折扣。卧室里放个加湿器，或者睡前用湿毛巾挂在床上，缓解干燥后，睡眠确实会好一些。
最后说句实在话
其实内陆干燥调适这事，没有一劳永逸的办法。买个好点的加湿器，每天多喝水，护肤别偷懒，多给自己创造湿润的小环境。这些小习惯，看起来不起眼，坚持一个冬天，你会感谢自己的。
当然，每个人身体情况不一样。你要是鼻腔干燥到流血不止，或者皮肤干到裂口子特别深，千万别硬扛，该去医院去医院。我这人虽然爱在网上搜这些，但身体真出了毛病，还是信医生。
好了，就说这么多。我得去给加湿器加水了——这鬼天气，哎。
