刚洗完头，看着镜子里湿漉漉的自己，突然想聊聊头发这事。别误会，我不是什么专家，就是个被头发折腾了十几年的人。掉发、干枯、出油，这些坑我基本都踩过。今天说的都是些日常小操作，没啥高深理论，就是分享点经验。
对了，先声明：我不看病，不推荐产品，纯唠嗑。本文只是大众话题交流，不构成任何医疗意见。你要是真有严重的头皮问题，比如大片掉发、红肿流脓这种，赶紧去正规医院，别自己瞎折腾。网络信息再丰富也顶不上医生看一眼。
首先，你的梳子选对了吗？
我见过太多人随便拿把塑料梳子就上阵。真的，塑料梳子特别容易起静电，尤其是秋冬，头发能被电得飞起来。我自己以前也用，后来换成了宽齿的木梳或者牛角梳（注意，这里不是推荐，就是说我自己的体验）。木梳齿距宽，不容易拉扯头发。
梳头的手法也有讲究。别从发根一路梳到发尾，那样遇到打结的地方硬拉，会把头发拽断。正确的做法是先梳发尾，把下缘的结都打开了，再慢慢往发根方向梳。这个过程要轻，就像我妈说的，头发不是地，不用刨。对，我强烈建议你们试试，真的会减少掉发。
对了，很多人有个误区：觉得梳头会加重掉发。其实不是，正常梳头只是把已经脱落的头发带下来，真正该担心的是你洗头时大把大把的掉。
洗头，水温和频率你搞得定吗？
洗头这事，重点不在用什么牌子的洗发水（我又不卖货），而在于水温。我以前喜欢用很热的水洗，觉得洗得干净，结果头皮越洗越痒。后来才知道，过热的水会破坏头皮屏障，让油脂分泌更乱。现在我都用温水，大概比体温高一点，就是手摸上去不发烫那种。夏天有人喜欢用冷水，我劝你别，冷水洗不干净油脂，还容易感冒。
洗头的频率呢？我看网上有人说天天洗好，有人说三天洗一次。说真的，这得看你自己的头皮和发质。出油多的，天天洗没问题；干性头发，两三天一次也行。别死板，听身体的。
洗的时候别用指甲使劲抓，你以为在给头皮做按摩，其实在制造小伤口。用指腹轻轻按摩就好，力道像摸猫下巴那样。这个比喻有点怪，但真的很形象。
吹头发，90%的人都做错了
吹风机是你的朋友还是敌人？看你怎么用。我见过很多人吹头发，一个劲儿往里拢，或者对着发根猛吹，结果头发越吹越毛躁。正确的方式是吹风机要竖着吹，风口顺着毛鳞片的方向，也就是从上往下，别倒着吹。温度别太高，中档就好，再好的吹风机，温度太高也是在烤头发。
还有，吹到八成干就够了，剩下的自然干。我原来特别急性子，非要吹到干透，后来发尾分叉严重。现在学乖了，留点湿气，再抹点护发油。注意了，我不是推荐某个牌子的油，就是提醒你，别抹你的头皮，抹在发中和发尾就行。
话说回来，如果你晚上洗头，要吹干再睡，别湿着头发睡觉，真的会头疼，而且头发摩擦在枕头上更容易断。
睡觉真的毁头发？
嗯，你可能没想过，睡觉姿势对头发也有影响。侧睡那侧总被压着，早上起来那一块头发就塌得厉害。听我的，有条件的话换个真丝枕套，摩擦力小。如果没有，普通的也行，就是别把头发压得太狠。
还有一些小细节：皮筋别扎太紧，马尾扎到头皮发麻，分界线那儿头发会越来越稀。我这就吃过亏，以前总在一个地方扎，结果那儿的头发明显秃了。现在都是松松垮垮的，或者换个位置扎。
还有，别手欠去扯白发。我数不清我扯掉了多少根，结果长出来的还是一根白的，而且毛囊可能因为反复拉扯受损。想开点，白发也是个性。
饮食对头发的作用，比你想象的慢
没有哪种食物能让你一夜长出黑发。我看有人狂吃黑芝麻，结果头发没变多，体重先上来了。头发的生长周期很长，你今天的饮食，大概三个月后才体现在头发上。所以别着急，均衡吃就行，蛋白质、维生素、矿物质都别缺。不过说实话，我也不懂营养学，就知道好好吃饭比什么都强。
对了，压力大掉发这事是真的。我去年特别焦虑的时候，洗头掉一把。后来心态好了，慢慢也缓过来了。所以，你要是最近掉发多，先回想下是不是压力太大了。
最后啰嗦几句
头发的日常打理，说到底就是别作它。少烫少染，温和洗护，别虐待头皮。我上面说的都是些公开的常识，不存在什么神奇偏方。你身体如果真有不适，还是那句，去正规医院，听医生的。
温馨提示：如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见，请勿单纯依靠网络信息自行处理。
这篇文章也是想到哪写到哪，没有章法，希望对你有那么一点用。记住了，头发只是你的一部分，别让它绑架你的心情，秃了就该干嘛干嘛，对吧？
好了，我去晾头发了。
