先说说久坐的代价
很多时候，我们以为坐姿舒服就行，但其实不对。我发现自己窝在沙发里时，脖子前伸、后背弓着，时间一长，后颈跟肩膀就像被什么东西捆住了一样。后来我试着在腰后垫一个靠枕，让背部有支撑，情况好了不少。这不算什么高深学问，就是日常积累的小经验。 还有，长时间坐着，下肢血液循环容易变慢。所以每隔一段时间，我就站起来原地踏步、踮踮脚尖，或者做几个深蹲。也别觉得在家做深蹲很奇怪，反正没人看见嘛，关起门来自己活动活动筋骨，挺好。 注意，起身动作要慢一点，特别是坐久了突然站起来，容易头晕。先在椅子上坐正，然后扶着桌子慢慢站起来，给身体一个缓冲。
室内动起来，其实没那么难
眼睛和脖子，这两兄弟得照顾好
还有这些不费力的选择
如果你实在不想动，那坐着干点别的也行。比如整理书架、擦擦桌子、叠叠衣服，这些轻体力活也能让身体比一直躺着强。我挺喜欢雨天在家做这种“零碎”事情，做完看着整洁的屋子，心里那叫一个舒坦。 另外，做点吃的也很有乐趣。别搞太复杂的，煮个面、蒸个蛋羹，或者切点水果放着。自己动手，吃得也香。当然，厨房里要注意开抽油烟机，别让室内空气变得油腻腻的。还有，切菜的时候小心手，别一着急就伤了。 还有啊，下雨天空气湿度大，如果家里感觉闷，开开窗通通风也有必要。虽然外面下雨，但空气流动起来，人也会清爽一些。不过要是外面风大雨大，那就算了，别把家里搞得湿漉漉的。
