秋天一到，嗓子干、皮肤痒… 真是烦人。跟朋友吐槽，她说她也是——半夜老醒，鼻子像着火。然后你去看各种妙招，对吧，什么多喝水、多吃梨。有用，但有时候就是忘了喝。或者，喝一肚子水跑厕所更频繁了。其实呢，生活里有些小习惯，比单纯灌水来得更有意思，而且不费什么劲儿。
早睡早起，真不是一句空话
以前我总熬夜，秋天一到更完蛋，第二天脸上起皮，眼睛干涩。后来被我妈唠叨得不行，试了试十点就躺下。哎你别说，头两天不习惯，翻来覆去。坚持了一周，早上六点多自然醒，镜子里一看，脸居然不!起!皮!了。奇怪吧。后来才明白，睡觉的时候身体会自我修复，尤其皮肤和呼吸道黏膜。长期熬夜，那些修复过程就打折了。而且秋天本来就燥，你再耗着阴血，不是雪上加霜么。所以，听句劝，晚上11点前一定睡，如果能10点更好。别说什么工作忙，身体是自己的。哦对了，睡前别刷手机，那个蓝光会让你更睡不着。我都是看两页纸质书，无聊得打哈欠，正好。
屋里放盆水？效果比你想的实在
关于加湿，我买过各种加湿器，什么超声波、蒸发式。最后发现，最简单的一盆水，有时候真能救命。特别是北方，一入秋风大，暖气再一烤，湿度计直接掉到20%以下。那种早上醒来嗓子像被砂纸打磨的感觉，太难受了。后来我就在卧室放了一大盆水，尽量靠近暖气片或者出风口。然后搭一条湿毛巾，一头泡在水里，利用毛细作用蒸发。你别说，湿度能上去10个点，而且成本为零。当然，你若是有条件，买个好的加湿器定时开着也行，但记得勤清洗，不然细菌吹一屋子。还有——绿植！多养几盆绿萝、虎皮兰，叶子蒸腾作用也能增加湿度。我窗台那盆绿萝，不光看着心情好，确实觉得鼻子没那么干了。
秋冻没错，但别傻冻
老话说“春捂秋冻”，很多人就真的硬冻。结果冻出感冒，鼻涕一把泪一把。其实秋冻的本意是让你慢慢适应气温下降，别一下子穿太厚，给身体一个抵御寒冷的机会。但如果你本来就手脚冰凉，或者有关节不舒服的，那还冻什么冻？该加衣服就加。尤其是脖子、后背、脚踝，这三个地方不能受寒。我秋天出门必备一条薄围巾，风一吹赶紧护住大椎穴那块。还有袜子，换厚一点的。朋友笑我像老太太养生，我说等你老了就知道了！记得有一年我非要学人秋冻，短袖出去跑步，回来直接高烧，躺了三天。从此老实了。所以，秋冻因人而异，早晚温差大，随身带件外套特别靠谱。
动还是不动？微汗就好
秋天运动，特别容易两极分化。要么懒，怕冷就不动了；要么猛，想着贴秋膘之前先消耗消耗。其实都不对。太懒了气血不畅，更燥；太狠了出汗过多，伤津液，反而加重干燥。我自己的经验是，每天散散步、做做拉伸，让身体微微发热，但又不出大汗，特别舒服。周末爬个山，呼吸一口湿润的树林空气，那种从喉咙润到肺里的感觉… 绝了。但有一点——晨练别太早，尤其雾霾天。等太阳出来，雾气散了再出去。还有，运动完一定擦干汗，换干衣服，不然秋风一吹，妥妥感冒。
最后说说吃的事儿——少辣多酸
其实起居还包括吃，虽然很多人分开讲。秋天想润燥，辛辣的真的得管住嘴。火锅、烧烤、麻辣烫，少吃两口不会死。那些东西吃完第二天你观察——嘴唇干裂、嗓子冒烟，对吧。相反，酸味的东西，比如乌梅、柠檬、醋，能生津，帮着身体锁住水分。我最近每天泡两颗乌梅，加点冰糖，当水喝，一天下来嘴里没那么干了。当然，吃的方面个人口味差异大，不强求。但如果你也是燥得难受，不妨试试。
说这么多，其实都是我个人和身边朋友试过的一些小门道，不一定适合每个人。毕竟体质不同，反应也不同。只是分享出来给你一个参考。秋天是个很美的季节，别让干燥毁了你的心情。从今晚早点睡开始吧，明早起来，或许你会感觉不一样。
温馨提示：本文仅为大众话题交流参考，不构成任何医疗指导意见。如身体存在不适，请前往正规医院就诊，遵从专业医护人员意见。
