社交网络作息：深夜滑手机的人，到底在对抗什么？
凌晨三点，我又一次在黑暗中划开手机——眼皮明明在打架，手指却着了魔似的往下滑。这算不算新时代的失眠？ 说实话，一开始真没觉得社交网络有什么。就是偶尔刷刷动态，看看新鲜事，对吧。 但后来不对劲了。 躺在床上想「就看十分钟」，结果一抬头，窗外已...
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短视频时长管控：让你从“再刷5分钟”中解脱出来的实用分享
昨晚我又刷到了凌晨两点。 明明十一点就躺下了，心想就看半小时。结果呢？从猫咪踩奶到印度街头小吃，从悬疑电影解说又拐到了钩针编织教程……等我猛然惊醒，眼睛干涩得不行，心里一阵空虚。 真的，这事儿越来越普遍了。我们一边骂算法没良心，一边大拇指划...
电子阅读器设置：保护眼睛的7个参数调整，你可能一直忽略了
我前阵子眼睛干得不行。以为是熬夜熬的，后来才反应过来——是新买的电子书阅读器。默认设置的背光，那叫一个亮。惨白惨白的，盯久了眼球像被砂纸磨过。翻遍设置菜单，调了半小时，终于舒服了。突然想写写这个，因为太多人觉得阅读器不伤眼，拿到手就用。傻瓜...
纸质书护眼阅读：一场让眼睛重获自由的朴素革命
最近我干了一件挺‘复古’的事——把床头那台Kindle扔进了抽屉，重新捧起了纸质书。朋友说我这是倒退，我笑了笑，没反驳。因为只有我自己知道，这一个月来，我的眼睛到底经历了什么。 真的，那种酸胀感消失了。 以前睡前看半小时手机，第二天醒来眼睛...
有声读物挑选：别再瞎听了，耳朵里的健康门道多着呢
听书这事儿，最近两年真是火得不行。我在地铁上、公园里，甚至菜市场——对，大妈一边挑黄瓜一边挂着耳机听小说——随处可见。但说实话，很多人其实根本不会挑有声读物。不是指内容好坏，是那种…怎么讲，关乎你身体感受的挑选，对吧？ 我以前也...
睡前轻音乐选择这件事，我踩过的坑和最终的神仙歌单
真不是矫情。有段时间压力大到爆炸，躺床上脑子跟跑马灯似的，根本停不下来。数羊数到几千只，越数越清醒。试过白噪音、ASMR、甚至听相声，结果——相声太好笑了，更睡不着了。后来偶然间开始听轻音乐，发现这玩意儿，选对了真的能一键关机。 但问题是，...
坦白局：那些年我追过的睡眠氛围香薰，是真香还是智商税？
你失眠时会做什么？数羊？热牛奶？白噪音？我全都试过。最后一头扎进睡眠香薰的坑里，花了不少冤枉钱，也撞上过一些真有点意思的东西。今天干脆摊开聊聊。 说实话，第一次买香薰机纯粹是被颜值蛊惑。无印良品那个白色圆胖子，摆在床头，灯光暖黄，水雾袅袅—...
耳塞选用常识：我花了几千块买教训，劝你别乱买
前几天又扔了一对耳塞。那种海绵的，用久了回弹不行，戴着耳朵胀。说实话，在耳塞上踩的坑，够写本书了。从学生时代宿舍防呼噜，到后来出差防噪音，耳塞简直成了半条命。但买过几十款，从9.9包邮到几百块一对的，发现这事儿学问真不小。今天不推荐任何牌子...
眼罩面料挑选：睡个好觉的硬核知识，别再瞎买了
先吐个槽：大多数眼罩都是“美丽废物” 买过不下二十个眼罩了。真的。从某宝九块九包邮到号称“真丝天花板”，我都试过。结论？一半以上戴了还不如不戴——要么闷出一脑门汗，要么勒得眼球胀痛，半夜无意识扯掉扔在枕边。第二天起床眼周红印子能挂到嘴角。特...
便携靠枕选择：花了三千块，我总结出这些血泪经验
我买过的靠枕真的能堆满一个衣柜。从U型枕到腰靠，从记忆棉到充气款，从几十块到上千的所谓人体工学货，踩过的坑多到能写本书。今天就跟你们唠唠，便携靠枕这东西，到底怎么选才能不花冤枉钱，还能真护好你那脆弱的颈椎和腰椎。说实话，我曾经出差三次买了三...