仁者医

有没有过这种情况？早上赶上班，随手叼个面包就出门，饿到中午肚子咕咕叫，点一大份外卖吃到撑。晚上闲着没事，一边刷剧一边吃，吃到睡前还胀得慌。真的，很多人都在纠结三餐吃什么养生，却从来没在意过什么时候吃、吃多快。 为什么说三餐节奏比吃什么还重要...

我上周出门诊，碰到个二十出头的小姑娘，戴着帽子口罩进来，坐下第一句话就是说自己吃了三个月清淡饮食减肥，怎么掉头发掉的快秃顶了，还连着半个月便秘，脸黄的像放了三天的秋梨。 我一问吃法，得，顿顿水煮青菜加鸡胸，一点油不放，盐一天只放一克，连鸡蛋...

昨天去楼下买菜，听见隔壁阿姨跟菜摊老板吐槽，说自己天天吃水煮青菜配白饭，怎么体检还是一堆指标不对。说花了钱吃健康菜，怎么还不如人家顿顿有肉的身体好。 其实问题大概率出在搭配上。很多人对吃饭的理解，就是把东西做熟放进肚子，根本没意识到搭配错了...

前几天在小区遛弯，听见几个老街坊聊天，说入秋转凉了，得把窗户关严实，既能保暖，还能挡外面的汽车灰花粉。我听了忍不住多嘴两句，发现大半人对通风这件小事，都模模糊糊的，有好多误区。 闷在密闭空间里，比你想的更闹心 咱们现在住的房子，密封性做得都...

很多人觉得散步不就是走路嘛，谁不会？ 其实真不是。好多人走了好几年，反而走出一身不舒服，问题都出在细节上。 选对散步时间，比硬拼步数更重要 不少长辈习惯天不亮就出门，赶在早高峰前占上公园的步道。 有心锻炼是好事，但有些时节真的不适合太早出门...

吃完饭，擦完桌子，往沙发上一瘫，手机刷到眼睛发涩，躺下翻来覆去睡不着？咱们好多人现在都这样。 真的，我坐诊这么多年，见太多人白天忙事情，晚上想放松，结果越放松越累，转天起来还是浑身发紧。 别把“刷手机”当放松，那是越放越累 说实话，我刚接触...

我前两年一直过着慌慌张张的晨间，闹钟响了爬起来抓了包就出门，赶地铁赶打卡，往往到上午十点就开始眼皮打架，胃酸还总往上翻。后来跟着医院的前辈调整了几个晨间小习惯，半年下来，全天的精气神好了不止一点。 醒了别着急弹起来坐起 很多人赶时间，闹钟一...

昨天在小区公园遛弯，碰到好几个老邻居拉着问，吃完饭后到底该躺着还是该动？说网上看了好多说法，一会儿说饭后百步走活到九十九，一会儿又说饭后要平躺养肠胃，给绕得晕乎乎的。其实哪有那么多非黑即白的说法，看具体情况嘛。 吃饱了马上动，不是所有人都适...

最近刷健康论坛，好多人留言说想动一动，又抽不出时间跑健身房，办了卡也只去了三次，落灰落得都快长蘑菇了。下班回家鞋一脱就想窝沙发，站都不想多站。 谁适合这套居家轻运动方案？ 久坐一天腰僵背痛的办公室人群。抽不出整一小时出门的全职宝妈。膝盖磨得...

前几天去小区菜市场转，碰到老邻居拽着我问，说现在人人都夸粗粮好，她也跟风买了一堆玉米碴子、燕麦米、苦荞麦，顿顿全粗粮，结果吃完肚子胀得躺不下，问我是不是哪里搭配错了。我听完笑，说哪是搭配错了，是你太心急了。 别跟风全吃粗粮，先摸清楚自己的胃...