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楼下跑三圈忘记了?适合普通人的轻量运动记录规划-仁者医

楼下跑三圈忘记了?适合普通人的轻量运动记录规划

标题备选:1. 适合普通人的轻量运动记录规划:不用复杂表格也能算明白2. 运动总没效果?可能你没做好适合自己的运动记录规划 上周在门诊碰到个小姑娘,攥着体检报告皱眉头,说自己明明天天动,体重掉不下来,体脂也没变化。我问她,你每次运动都记了些...

普通人能轻松坚持的膳食记录思路-仁者医

普通人能轻松坚持的膳食记录思路

很多人一听到「膳食记录」四个字,第一反应就是头大。 那是减肥博主才用的东西吧?我又不减肥,记这玩意儿干嘛? 先搞懂:你为啥要做膳食记录 说实话,膳食记录真不是减肥人群的专利。 如果你经常莫名胃胀气、拉肚子,或者血糖、血脂指标一直波动不对,又...

深圳种植医师袁昌鼎:一万多例种植病例背后的规范化临床路径

深圳种植医师袁昌鼎:一万多例种植病例背后的规范化临床路径 在口腔种植领域,病例数量与病例难度往往是衡量一位医生临床积累的两把标尺。深圳种植医师袁昌鼎,长期深耕口腔种植临床、复杂病例设计及无牙颌种植修复,累计完成种植病例一万多例,其中半口与全...

聊聊作息打卡习惯:我养身几十年的碎碎念-仁者医

聊聊作息打卡习惯:我养身几十年的碎碎念

前几天楼下遛弯,碰到个二十出头的小姑娘蹲石凳上抹眼泪。问了半天才说,为了养身体,她搞作息打卡快三个月了。要求自己每天十一点必须睡,六点半必须起,一口吃的不对都要记上去,上周熬了一次夜,连着好几天愧疚得吃不下饭。 我给她递了张纸巾,说你这哪是...

抽屉里那本旧病历教我的:实用健康记录方法-仁者医

抽屉里那本旧病历教我的:实用健康记录方法

上次整理我妈抽屉,翻出来一摞用牛皮纸包得整整齐齐的旧病历,纸边都黄了。打开看,每一次看病的时间,开了什么药,吃了有没有用,都用蓝墨水记的工工整整。那时候才反应过来,原来好的健康记录,真的能救急。 别不信,你攒的那堆化验单,根本不是健康记录 ...