过来人聊：舒服又安全的孕期日常起居
天天坐门诊，遇着最多的就是怀了孕的小媳妇，攥着手机问东问西——这个能不能做，那个能不能躺，搞得自己紧绷得像拉满的弓。 其实哪用这么紧张？怀孩子是老天给女人的本事，咱们顺着身子的感受来，比什么都强。 关于睡觉：怎么舒服怎么来，别死磕左侧卧 不...
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儿童户外活动：被很多家长忽略的健康必修课
昨天在小区遛弯，碰到相熟的妈妈拽着我吐槽，说她家三年级的娃半年近视涨了100度，最近翻来覆去睡不着，一礼拜感冒一次，问我要不要吃点什么补一补。 我问她，娃现在每天能在外面待多久？她想了想，说早上送学校直接进班，下午放了学回家写作业，周末也就...
聊聊青少年作息引导：别跟孩子拧着来
前几天楼下张姐堵我小区门口，说她家高二儿子，天天熬到一两点不睡，早上喊破喉咙起不来，考试哈欠连天，她急得白头发都冒了一把。问我有没有啥法子调。 其实这事儿，我听太多了。现在谁家有上学的娃，作息问题差不多都是全家的心头病。 作息不是拧钟表，得...
青年作息管理：别再硬逼自己早睡早起了
前几天刷到一个帖子，20岁出头的姑娘，熬了大半年夜之后开始掉头发，姨妈不准，连爬三层楼都喘。底下一堆评论共鸣，说自己也是，定了一百个早睡早起的计划，没一个能坚持超过一周。 大多数青年的作息问题，根本不是“懒” 很多人一上来就骂自己不自律，意...
银发群体日常：藏在烟火里的养生小道理
昨天在小区楼下遛弯，碰到张阿姨拉着我唠了快半小时。说退休快五年，天天在家没事干，就盯着自己的身子骨瞎琢磨，今天听人说这个要多吃，明天看说那个不能碰，折腾来折腾去，反倒天天这里不舒服那里不对劲。 说实话，我干了大半辈子，见了太多这样的情况。咱...
实用餐后活动建议：避开常见误区，养出舒服肠胃
吃完饭到底该躺着、站着还是动一动？网上说啥的都有，一会说躺了长胖积食，一会说动了胃下垂，搞得人吃完坐立难安。今天就把说清楚，给大家可参考的做法。 饭后立刻躺平，真的会伤肠胃吗 说实话，我自己吃撑了之后，第一反应也是歪到沙发上不想动。对吧？很...
适合大多数人的居家轻运动方案
前阵子楼下张姨凑过来找我聊天，说膝盖磨得不舒服，不敢天天下楼遛弯，在家坐一天浑身发皱，问我有没有不用出门就能动的法子。 好多人一听说运动，就觉得得办卡得买装备得出一身汗，哪那么多说道。居家轻运动，核心就是一个“轻”字，随手就能做，怎么舒服怎...
适合普通人的粗粮膳食搭配：吃对才养人
很多人现在都把粗粮当成养生神器，跟风买了一堆糙米杂豆放家里，结果要么吃一次闹半天肚子，要么顿顿啃红薯啃到看见粗粮就想吐。 我身边就有这样的姑娘，为了减肥，一日三餐全是粗粮，饿的脱发不说，还弄的姨妈推迟了小半个月。 吃粗粮本身没错，但错在不会...
聊聊普通人的科学饮水方式
前几天在小区楼下遛弯，碰到同住一栋楼的张姨拉着我不放，说现在网上乱七八糟的喝水说法太多，一会说每天必须八杯，一会说晨起一定要喝淡盐水，还有说喝对水能瘦十斤的，给她整的晕头转向，不知道该信哪个。嗨，这不就是问到我嘴边了嘛，今天就跟咱们大伙掰扯...
适合普通人的四季日常养护，跟着节奏调身体
开春总觉得累？夏天容易睡不好？秋天一到皮肤干到爆？冬天裹成熊还是手脚凉？其实不用找什么稀奇古怪的保养方，跟着四季的节奏调日常习惯，就够舒服了。 春天：别忙着大补，先帮身体“松松土” 刚从冬天冻了几个月过来，身体的毛孔还在适应慢慢回暖的节奏，...