关于温水泡脚常识：你可能一直都泡错了
冬天洗完脚泡十分钟，浑身暖乎乎的，好多人都爱这么做。我见过不少人泡错了，反而越泡越不舒服。有人泡完脚脚肿了，有人烫出来水疱，都是小事堆出来的问题。 水温不是越热越好，多少度才合适？ 很多人泡脚就爱一个“烫”字，觉得越烫越排毒，越烫越解乏。真...
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聊聊适合普通人的足部日常护理，这些细节别忽略
前几天楼下遛弯，碰到老邻居张阿姨跟我吐槽，说走千八百米脚底板就发酸发疼，试了好多法子都不管用。问我有没有什么窍门。其实啊，人老脚先衰，树老根先竭，这话传了几百年，不是瞎说的。好多人天天脸上擦好几层保养品，脚却从来不上心，轮到出问题了才着急，...
日常实用腰背养护习惯：别等疼了才调整
最近跟几个不同年纪的朋友凑局，十个里有八个揉着腰喊酸。坐办公室一天敲键盘，下班弯腰捡个快递都能抻得疼。很多人觉得这是累的，歇两天就好，其实都是平时坏习惯攒出来的。 坐对了，比揉半小时腰还管用 跷二郎腿，窝在沙发靠背里蜷着刷手机，椅子太矮趴在...
肩颈日常舒展：适合普通人的家常保养法子
我这大半辈子坐诊，摸过的肩颈没有一万也有八千。不分老少，十个人里有八九个，摸上去都是硬邦邦的。酸、僵、转头都费劲，您是不是也有这毛病？前几天来个小姑娘，二十岁，肩颈硬得跟块木板似的，说天天在宿舍躺平刷手机，刷的抬胳膊都疼。 别上来就猛抻，先...
上班族实用坐姿调整技巧，告别久坐腰背酸痛
坐了一天，站起来腰僵得跟石板似的？ 勾着脖子打字，下班连转头都疼？ 大部分人的腰颈椎问题，其实都是坐出来的。今天就说点普通人能用得上的方法，不用买啥贵东西，调一调姿势就能舒服很多。 先想明白，你到底坐错在了哪 说出来你可能不信，90%的上班...
适合日常的实用眼部放松方式
我今年六十整，看了大半辈子的人，眼睛干、胀、酸的，十个坐办公室的里能占七八个。都是天天盯屏幕盯的，睫状肌僵成一块，拉都拉不开。 今天就聊聊我平常跟人说的几个放松法子，都是日常抽个三五分钟就能做的，没什么麻烦规矩。 远近交替的松弛法，好多人都...
电子屏幕时长超了吗？那些你忽略的健康小细节
前几天帮我妈整理体检报告。她眼压偏高，散光也加深了。一聊才知道，她现在在家带娃，空下来就刷短视频，一天算下来快8小时。我听完倒吸一口凉气。 电子屏幕时长的伤害，不止是近视 很多人一说起屏幕看多了，第一反应就是近视。其实伤害藏在你看不见的地方...
适合普通人的日常光线护眼方法
我干了快四十年临床，平时坐诊，问护眼最多，大多都盯着怎么护理、怎么调作息，很少有人问光线的事。 好多人眼睛酸、干、胀，调了好久习惯都没用，其实就是天天待在不对的光线里，眼睛遭着隐形的罪。 对吧？ 什么样的光线容易伤眼睛？先搞懂再避坑 就好比...
夏天必看的风扇使用常识，很多人都用错了
入夏之后气温蹭蹭往上涨，不少人又把压箱底的风扇拿出来了。 很多人觉得风扇不就是插上电打开吹？哪有什么常识好说。 可你有没有过，吹了一晚上风扇，第二天起来脖子硬得转不动，半边脸发僵？或者一身大汗猛吹风扇，当天就感冒发烧？ 对着脸直吹，真的会吹...
空调房起居：老大夫聊给普通人的几个实用细节
入夏之后，家家户户都开空调了。这几天出门遛弯，碰到好几个街坊说，吹完空调浑身发紧，脑袋昏沉沉的。我就跟他们聊了聊日常起居的小习惯，今天也说给大伙听听。 吹空调别直对着关节缝，这真不是老辈瞎念叨 好多年轻人觉得，老话说不能吹关节是瞎扯，年轻火...