仁者医的文章

前几天跟小区楼下遛弯的阿姨们聊日常，说现在年轻人根本不管节气这回事，天凉了还穿露脚踝的裤子，天热了抱着冰奶茶往胃里灌，时间长了身体不出问题才怪。说实话，这话听着有点唠叨，还真说到点子上了。 跟着节气调饮食，不用瞎补也舒服 节气变了，最先变的...

我干临床快四十年，退休后在家带孙子，出门遛弯总被老伙计拦住问食疗的事。好多人觉得食疗食补就是吃名贵药材熬汤，是有钱人的养生玩法，其实根本不是这么回事。 食疗食补，本质是好好吃饭，不是吃药 老祖宗说的药食同源，好多人理解错了。不是说食物能代替...

我平时爱攒点不同的干花草，没事泡一杯换口味。 踩过不少坑。也挖到过很多好喝的惊喜。 说实话，不少人对花草茶的误解挺深的，有人觉得就是交智商税，有人觉得只要是花都能泡，都不对。 先理清：可泡饮的花草茶不是随便晒的花 很多人逛花市看到好看的干花...

前几天在门诊值班，碰到个三十出头的小伙子，说最近总觉得心慌睡不着，问了半天，才说他最近为了控体重，一天三顿都喝那种调味茶饮，一杯接一杯泡，浓得发苦都还接着续。这不就是瞎喝吗？很多人现在都爱喝茶养生，但是关于喝茶的常识，真没多少人弄明白。 冰...

不少人对喝水这件事，要么不上心，一天到头喝不上两杯，要么被网上各种说法搞疯，这也不能喝那也不能喝，到头来反而喝不对。 起床后那第一杯，怎么喝才合适 睡了六七个甚至更长时间，哪怕你夜里没起夜，身体也在悄悄流失水分——呼吸、皮肤蒸发，加起来差不...

前几天早上在小区菜店碰着张姐，拎着一袋子切好的预制宫保鸡丁配菜，拉着我问，老陈，你说这预制食材到底能不能吃啊，怎么网上说的那么吓人？ 其实真没那么玄乎。 也别听营销号吹得什么都不能吃，预制食材就是个帮咱们省力的东西，咱们挑对了就行。 先搞懂...

我自己天天带饭上班，前两年瞎折腾备餐，踩过的坑能绕我家冰箱一圈。要么菜囤两天就烂，要么一次做太多吃到吐，后来跟着营养科的老师学了几招，现在半小时就能搞定一周的备餐，吃着也放心。 生肉蔬菜提前分类处理，少浪费更安全 刚从菜市场买回来的菜，别直...

前阵子小区里跳广场舞的老姐妹拉着我问，说现在年轻人都吃轻食，她也想跟着吃，让身子轻快些，一进轻食店一看，全是生叶子菜，还死贵，问我能不能自己在家弄。说实话，我听了挺哭笑不得的。好多人对轻食的误解太深了，觉得就是饿肚子，就是吃草，吃的脸发白浑...

你有没有刷到过，今天说断碳瘦十斤，明天说全素治百病？各种极端膳食方法换着来，轮一圈下来，反而把自己身体搞乱了。很多人说，膳食均衡太复杂，我搞不懂。其实真没你想的那么难。 核心逻辑很简单：什么都吃点，什么都别过量 根据中国营养学会发布的《中国...

前阵子楼下跳广场舞的张姐拉着我问，说自己血糖有点波动，到底吃什么才对，听了一堆说法越听越乱，连米饭都不敢碰了。 其实不止张姐，我这些年接触过不少朋友，一提到控糖就浑身紧张，这也不能吃那也不能碰，最后日子过不好，身体也没见舒服到哪去。 别把控...