仁者医的文章

前几天楼下遛弯，碰到老李家孙女，二十七八岁，互联网公司做运营，说坐一天下来，腰僵得跟石板似的，膝盖上下楼还嘎吱响。 这不是个别事儿。 我干这行几十年，见过太多二十多、三十多的年轻人，骨头就开始闹脾气了。不少人觉得养骨头是老年人的事儿，真错了...

很多人到了三四十岁，慢慢发现自己变“虚”了。以前搬箱子上三楼不喘气，现在拎半袋面粉都嫌累。睡够八小时还是觉得浑身发沉。这大概率是肌肉在偷偷溜走，你该安排点肌肉维持练习了。 为什么年纪越大，越要重视肌肉维持练习？ 据2021年《中华老年医学杂...

前几天楼下小区遛弯，碰到个二十出头的小姑娘蹲花坛边啃黄瓜，眼睛红红的。问了两句才知道，为了拍婚纱照，她饿了三个月，体重掉了四斤，上周去测体脂，反而涨了两个点。吓得她哭了一路，说不知道自己到底错在哪。 说实话，我坐门诊这么多年，见太多把体脂管...

为什么你减完必反弹，体重从来稳不住 好多人减肥都逃不开一个怪圈。减的时候饿到头昏眼花，掉秤十斤，一恢复吃饭，不到半年涨回十二斤。来回折腾几年，体重越来越稳不住，身体也越造越差。 很多人不知道，我们的体重本来就不是直线。它本来就是上下波动的。...

前几天在小区遛弯，碰到个穿写字楼工服的小姑娘，二十七八岁，背着大电脑包，一个劲揉脖子。说去医院查了一圈，啥器质性问题没有，就是天天酸，涨，连睡觉都觉得后背发紧。我问她平时上班啥姿势，她说就是窝在椅子里，下巴往前探着盯电脑，回家窝沙发刷手机，...

很多人一说起减脂，第一反应就是「我要少吃」「我不能碰肉」「我不能吃主食」。结果饿了半个月，掉了两斤水，一恢复饮食就反弹，还把肠胃搞坏了。 说实话，大部分人减脂减不下来，不是意志力差，是思路从一开始就错了。 别上来就砍总热量，先摸清楚「该吃什...

前几天楼下张姨找我唠嗑，说最近整宿整宿睡不着，一点小事就炸毛，儿女还说她“没事找事”，说着说着眼泪就下来了。 其实啊，更年期就是每个人生阶段必经的过程，不是什么洪水猛兽，更不是你“矫情”，就是身子运行了几十年，要换个模式罢了。 别硬扛，情绪...

很多人羡慕自由职业，说不用挤地铁不用看领导脸色，连作息都是自己说了算。羡慕归羡慕，真干上自由职业才知道，这份“自己说了算”的背后，藏着不少坑。 为什么乱掉的作息会悄悄伤身体？ 我们身体里有个自带的定时器，就像家里用了几十年的老闹钟，到点发条...

这段时间来找我拉家常的年轻人里，十个有七八个是居家办公的，张嘴就是浑身不舒服。要么肩膀僵得抬不起来，要么躺下翻来覆去睡不着，说不出哪出问题，就是整体不得劲。 居家办公，最容易犯的错就是“定不住” 原来上班，到点出门，到点开会，到点下班，行程...

早八的闹钟响第三遍的时候，你才挣扎着从床上坐起来，眼睛还睁不开，抓了衣服就往教室冲。 是不是你？ 睡够8小时真的不是凑数要求 好多学生为了赶进度，硬生生把完整的睡眠切碎，定三四个隔五分钟就响一次的闹钟，就为了多赖几分钟床。其实你不知道，我们...