仁者医的文章

每天一进办公室，屁股粘在椅子上就拔不起来。等到下班起身，腰硬得快折了，肩膀酸得抬不起来，连腿都肿一圈。 这两年不少人开始跟风站着办公，我也碰到好几个读者来问，说自己站了没两天，膝盖疼脚麻，反而更不舒服了。其实哪是站立办公不好，是你思路错了。...

你有没有过这种体验？ 上午刚上班精力满满，到下午三点，眼皮开始发沉。 敲个字都能错三个，盯着屏幕半天反应不过来要做什么。 摸出手机刷十分钟短视频，放下之后反而更累了。 什么才是真正的碎片化休息？ 很多人对这个方法有误解，觉得就是把大段休息拆...

前几天去楼上老张家串门，一开门吓一跳。屋子安安静静，连挂钟的滴答声都听得清。老张说这大半年把家里收拾了，专门捣鼓出了舒服的静音居家环境，现在睡午觉踏实多了，连平时总发紧的肩膀都松快不少。 咱们普通人，为啥要在意家里闹不闹 我坐了几十年诊，碰...

标题备选： 《大夜下班睡不好：轮班作息调适的实用细节》 《给轮班族的轮班作息调适小提示》 前几天在小区取快递，碰到楼下24小时便利店的林姐，她拽着我叹气，说刚换了白夜轮的班表，半个月掉了五斤秤。不是那种开心的掉秤，是睁着眼睛躺到下午两点都睡...

昨天熬到三点赶方案，今天起来脸肿得像发面馒头，连爬三楼都喘。是不是很多人都有这体验？熬都熬了，接下来怎么补才对，很多人一开始就走错路了。 别瞎补觉：越睡越累的坑你踩过吗 不少人熬完大夜，周末直接昏天黑地睡一整天，醒了反而头疼眼胀，连胃口都没...

前阵子我家孩子从欧洲飞回来，倒时差倒了快一周，整个人昏昏沉沉，吃不下睡不好，跟我吐槽说跨这十个小时时区，比爬三次泰山还累。其实不止年轻人，现在好多人出去旅游、出差，跨好几个时区是常事，调适不对付，真能折腾掉半条命。 跨时区不舒服，根本不是你...

刚掰完长假的玉米，哦不对，刚休完长假回来，门诊连着碰到好几个年轻人，一个个顶着大黑眼圈，说躺下翻俩小时睡不着，坐那儿上班半小时打三十个哈欠，连喝三杯咖啡都顶不住犯困。 说白了，就是作息乱了。 很多人说不就是调个闹钟吗？哪有这么麻烦。真试过就...

入秋之后，有没有发现自己变懒了？不想出门，不想社交，连刷短视频都觉得没劲儿。明明没干什么活，却总觉得累。心情也像阴沉沉的天，一点小事就堵得慌。真不是你矫情。 为什么季节变了，情绪也会跟着“换季”？ 我们的身体自带和光照同步的生物钟。入秋入冬...

我坐诊这么多年，见过好多人进门，不说别的，先叹口气说“我总觉得累，说不出哪儿不对劲，体检也没查出什么，就是不舒服”。 好多人只记得每年抽一天去做全身体检，却忘了平时隔三差五，给自己做个小小的身心状态复盘。 就好比你家的灶，天天烧火，总要擦擦...

标题备选： 不用下APP的运动记录规划 给新手的运动记录规划：越简单越能坚持 早上开冰箱拿牛奶，指尖蹭到贴在侧面的便签，上个月勾了两次的「每周跑三次」，剩下全是空框。是不是你？ 很多人一开始兴致勃勃做运动，转头就把规划忘在脑后，记录更是三天...