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前阵子下楼遛弯，碰到老邻居张阿姨，抱着脚蹲在单元门门口叹气。说穿了新买的软底布鞋，脚后跟还是裂得渗血，贴了好几个创可贴都不管用。 我凑过去掀了掀她的裤脚看了看。 我当时就笑了。 哪是鞋的问题。 是平时对脚太不上心了。 咱们这双脚，一天从早到...

上周在门诊碰到个27岁的姑娘，做新媒体的。 来的时候扶着腰，一步一步挪进来的。 说早上蹲下去捡个掉在脚边的无线鼠标，腰里”咔”的一声，当时就直不起来了。在家躺了三天，腰上贴的膏药都快换了三轮，还是疼得没法正坐，连喝口...

上周帮楼下做UI设计的小姑娘摸了摸肩，硬得像放了三天的凉馒头。她每天对着电脑敲10个小时，下班转脖子都能听见咯吱的响，吓得以为自己三十岁就要得颈椎病。 先别急着甩脖子，搞清楚僵的根源再动 很多人一觉得肩颈僵，第一反应就是大幅度甩头、绕脖子，...

上周坐门诊，碰见个刚毕业的小年轻，进来扶着腰皱着眉，说自己天天对着电脑改方案，坐俩小时就腰硬得像块冻萝卜。 我给他倒了杯温热水，让他先在诊凳上坐正了歇两分钟。他刚一落座我就笑了——整个上半身全窝在椅子里，下巴快贴到膝盖上，腰那里空得能塞进去...

上周三下午门诊，连续三个20多岁的年轻人进来第一句话都是”医生我眼快瞎了，滴了半瓶人工泪液还是干”。坐下来一问，全是从早上9点盯电脑到晚上12点，中途除了拿外卖根本不抬眼。 很多人一说到眼部放松，第一反应就是R...

昨天在社区科普群里，有个宝妈甩了张平板的使用时长截图，急得问是不是要立刻把设备锁起来。 她算下来娃昨天累计看屏幕3小时12分，已经超了她从网上看到的“儿童每日屏幕不能超过2小时”的标准，坐立难安。 其实我特别能理解这种焦虑。但真坐下来掰碎了...

前阵子楼下张阿姨拽着我问，说孙子天天上网课，眼睛揉得像个桃子，是不是要补点啥好东西。我当时就笑了。 哪上来就补啊。 先看看他家那台灯摆的位置——好家伙，直接搁孩子正前方，屏幕反光晃得跟个小探照灯似的，这能舒服才怪。 窗边的光，才是不花钱的好...

上周在门诊碰到个小姑娘，26岁，连续加班一周，每天后半夜才到家，舍不得开整晚空调，就把落地扇拧到最大档对着床头吹。 早上起来一摸脸，半边嘴巴歪着，喝水都顺着嘴角往下漏，吓得鞋都没穿好就往医院跑。 真的。 我自己前两年贪凉，把小台扇放枕头边直...

前阵子我自己贪凉，下班回家一身汗，对着客厅空调吹了十分钟后颈，第二天转头都费劲。就是那种落枕+肌肉发紧的双重难受，喝了两天温热水，每天揉个十来分钟才缓过来。说起来真的有点好笑，天天给人科普空调房的注意事项，自己反倒踩了坑。 温度不用死卡26...

前阵子寒潮裹着西北风往城里钻，我下楼取个快递的功夫，就碰见三个老邻居搓着胳膊喊冷。说家里开了半天空调，脚还是冰的，肩膀缝里总像有小凉风钻进去。 说实话，我琢磨这些居家保暖的事儿，快四十年了。这些小方法我用了几十年，心里是有底的，不是啥玄乎的...