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夏日安全驱蚊天然思路，适合全家的实用科普
谁夏天还没被蚊子搞过一两次彻夜难眠？腿上抓得一片红，痒到怀疑人生。涂那种劲大的驱蚊水吧，又怕刺激，尤其是家里有孕妇小孩的，闻着那股刺鼻的味道就犯嘀咕。所以越来越多人开始找天然的驱蚊法子，今天就聊聊正经的思路。 蚊子咬你，到底盯准了你什么 要...
日常应急都能用的简易净水常识，普通人一看就会
前阵子跟几个老伙计去近郊爬山，走了一半路有人把带的水喝光了。刚好路边山岩缝里渗出来一洼清水，看着清亮透亮，有人弯腰就要捧起来喝，我赶紧给拦住了。简易净水不是说把脏水变成能直接喝的纯水，只是应急时候的权宜之计，第一步永远是先挑对水源。 哪些水...
野外饮水甄别：户外出行必学的饮水安全常识
春夏一热，爬山上露营的人多了，走几公里路口干舌燥，随身带的水喝完了怎么办？很多人第一反应就是找附近的天然水喝。但这里头的坑，真的能把人坑进医院。 看起来干净，实则碰都碰不得的水 很多人觉得，水混的不能喝，清的就没问题。错得离谱。我之前跟户外...
户外饮食准备：资深出行爱好者的干货经验分享
前阵子跟老伙计去郊野徒步，半路撞见个小年轻，扛着半箱冰可乐，走没三分之一路程就扶着腰喘，中午开背包拿便当，自制的奶油沙拉坏了大半，扔了心疼，吃了怕闹肚子，站那纠结半天，看得我们几个老头直乐。其实出门玩，最难伺候的就是吃的，准备不对，全程遭罪...
露营睡眠安排：让你玩得开心也睡得舒服的健康指南
上个月跟朋友去浙北山野露营，头一天晚上兴致勃勃煮茶看星星，结果后半夜三点，我裹着睡袋缩成一团，脚还是冰的，腰背硬得像块石板，硬生生坐到了天亮。那之后我就翻了运动医学论坛里关于户外睡眠的资料，整理了这些能直接用的干货。 选营地别只看风景，先看...
适合普通人的晨间唤醒动作，睡醒别着急猛起身
我干了一辈子临床，见过太多一大早醒了闹钟一响就猛蹦起来，当场头晕摔着的。您可别不当回事。睡了一整夜，身体就像闷了一晚上的灶火，刚要透点风，你上来就猛抽风门，哪能不出乱子呢？ 为啥醒了不能直接起身？非得做唤醒 睡了七八个小时，你的肌肉关节都保...
背包清洁养护：别让随身包变成隐藏细菌窝
你多久没洗过天天背的背包了？ 半年？一年？甚至从买来到现在都没碰过清洁剂？ 太常见了。 很多人买包看重颜值耐用，从来没把清洁当回事。毕竟背包天天背在身上，看起来不脏就等于干净，对吧？ 为啥脏背包会影响健康 咱们天天背着包挤地铁、逛超市，坐公...
聊聊绿植天然防虫：老辈人都在用的居家小思路
前阵子去楼下老张家串门，三伏天的日子，她家居然没关窗，也闻不到一点杀虫剂的刺鼻味，坐了半个钟头，居然没挨一个蚊子咬。我挺纳闷，转头一看，阳台窗台摆满了大大小小的绿植，一问才知道，都是特意选的能防虫的品种，这就是她的灭蚊小诀窍。 其实老辈人早...
民宿居家布置里的健康学问
出去旅行住民宿，现在越来越多人喜欢住有生活感的，甚至不少人布置自己家也会参考网红民宿的风格。 很多人只关注好不好出片，却很少注意，布置里藏着不少影响健康的小细节。 别让隐藏的霉菌毁了呼吸 南方回南天，北方梅雨季，只要是潮气散不出去的地方，霉...
出门住店别遭罪：酒店起居调适的实用细节
前阵子跟几个老伙计出去爬山，住了两晚县城的连锁酒店，回来就有个老哥哥跟我念叨，腰硬得弯不下去，连睡三天才缓过来。我就笑他，出门哪有家里舒坦，不懂调适可不就遭罪么。 进房先别忙着躺，先调三样东西 很多人一进酒店门，放下包就往床上扑，刷手机等吃...