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日常喝气泡水，这份气泡水饮用思路给你参考
前几天去小区楼下超市买熬粥的绿豆，撞见我家小孙女拉着她妈，抱了半箱气泡水往购物车里塞。我凑过去擦了擦老花镜，什么青柠味、白桃味、樱花味，包装做得花花绿绿，比我这老头子当年开的处方单好看多了。她妈皱着眉头拦，说老喝这个对身子好不好啊？我当时就...
电解质补充常识：避开日常补电解质的常见误区
夏天一到，朋友圈动不动就刷到“夏天要多补电解质”“缺电解质会出大事”之类的话，看得人慌慌的。要不要补？怎么补才对？很多人其实没搞清楚。 到底哪些人需要补电解质？ 绝大多数健康的普通人，日常吃正餐喝白水，完全能满足身体的电解质需求，不需要额外...
日常补水饮品挑选：适合普通人的实用经验
天热起来，楼下遛弯总能碰到老熟人问我，挑补水饮品该怎么选？市面上瓶瓶罐罐一大堆，各种概念换着来，今天是小分子补水，明天是碱性水养生，普通人哪分得清。 别迷信花里胡哨的功能水 很多人愿意花几倍的价钱买概念水，觉得喝了就能补得更好。其实真不是这...
运动前后膳食：别让你的训练努力白费在吃喝上
很多人健身练了一两个月，体重没掉，力气没长，思来想去找不到原因，最后才发现，问题出在运动前后那两口饭上。 运动前吃不对，练的时候遭老罪 有人说空腹才能燃脂，练前一口不吃，跑两公里眼冒金星，蹲个硬拉腿发软。有人怕没劲，练前啃个大汉堡加一杯奶茶...
徒步便携食物选对了，走一天也不遭罪
前两年跟着单位退休的老伙计们组队走京郊野长城，半天走下来，各种带饭的花招都见着了。有人掏出一包浸了油的奶油蛋糕，吃完齁得直灌凉水，没俩小时又饿得肚子叫。还有人背了一大盒卤好的酱牛肉，沉得肩膀红了一圈，吃完腻得慌，下半程连台阶都抬不动。 徒步...
健康省心的户外野餐搭配指南
天气一暖，谁不想约上三五好友，找块树荫草地瘫一下午？ 说实话，我见过太多野餐，照片拍得好看，吃的时候一肚子不舒服：要么甜腻齁得慌，要么吃了半路闹肚子，好好的休闲局变成遭罪局。 其实只要搭配对了，既能吃舒服，还能玩得开心。 先算好份量，别为了...
家常便携便当制作：退休老人攒了十年的偷懒经验
上周去接孙子放学，路边蹲着好几个年轻小伙子小姑娘啃冷饭团。问了两句，要么说外卖吃腻了又贵，要么说怕油大盐多，自己带饭又嫌太麻烦。正好我自己带了快十年便当，大半都是早上十来分钟弄出来的，今天就跟大伙唠唠。 选对装便当的家伙事儿，少一半麻烦 不...
适合日常的实用简易午餐方案
今早坐地铁，见好几个二十出头的小伙子小姑娘，兜里就揣个面包，说中午就对付一口。我坐诊一上午，中午也得吃饭，这些年返聘回医院，我自己的午餐从来都是随手凑的，不用花啥大功夫，吃完也舒服。今天就聊聊我攒了多年的法子。 为啥别总对付午餐，要凑个简易...
关于断食科普认知的实在话
前阵子在社区广场打太极，下场歇着的时候被七八个老伙计围住，都问我断食的事。说刷短视频刷到，断食好，能清垃圾能轻身，问我这个老头子怎么看。 今天就聊点实实在在的认知，没那些花里胡哨的噱头。 断食不是新奇网红养生法，老祖宗早就在用 其实很多人不...
适合普通人的健康加餐挑选思路
很多人一提加餐，第一反应就是要补营养、要吃贵价保健品。其实真不是。加餐就是给没吃饱的肚子补点能量，帮你撑到下一顿，顺便别让血糖晃得太厉害。就这么简单。 先搞清楚：你到底需不需要加餐 不是所有人都要加餐。 如果你每天三顿吃的饱饱，到点才饿，那...