仁者医

咱们日常爱运动的，不管是早上打太极跳广场舞，还是年轻人周末去打球跑步，补水这件事，真的太多人做错了。我前阵子在公园遛弯，就见几个小伙子打半场篮球，打了快一个小时，没人喝水，歇下来的时候抱着大桶矿泉水猛灌，一口下去半瓶没了，看得我都替他肚子胀...

说实话，九成以上的运动损伤，都和没做好热身有关系。说的就是你，进健身房脱了外套就撸铁，夜跑换了鞋拔腿就冲的那位。是不是觉得热身都是留给专业运动员的，普通人随便动动没必要？ 热身不是“拉两下筋”那么简单 很多人对热身的误解，就是“活动一下关节...

前几天在公园遛弯，碰见老陈蹲路边揉膝盖，说前阵子听人说每天要走一万步，硬撑着走了半个月，现在上下楼都疼。问我怎么才能舒服点。我叹了口气，说你这就是瞎练，放着舒服的轻锻炼不做，非要跟年轻人比步数，赢了数据亏了身子，图啥啊。 什么是中老年轻锻炼...

上周带娃逛家附近的滨河公园，撞见一对母子，妈妈窝在长椅上刷手机，娃追着蝴蝶跑了十分钟，满头大汗拉妈妈起来一起玩，妈妈摆着手说“你自己玩，我累得动都不想动”。 说实话，我挺感慨的。很多人提起亲子运动，第一反应就是“费钱费时间还要拼装备”，其实...

我这坐诊三十多年，见过太多人，一坐就是一天，临走都念叨一句，大夫我睡不着，躺那浑身都紧，跟捆了绳子似的。其实不用搞那些花里胡哨的，花十分八分钟做几个舒缓动作，把紧劲儿松开，比啥都强。 睡前舒缓不是运动，别搞错方向 好多人一听要动，转头就去夜...

早上醒过来，是不是浑身发僵，像被粘在了床上？坐起来半天缓不过神，脑袋还昏昏沉沉的？抬个肩膀都觉得牵扯着疼。 为什么要做晨间简易舒展？ 睡了七八个小时一直保持同一个姿势，肌肉就像放了一晚上没收的橡皮筋，硬邦邦扯不开，全身血液循环也慢半拍，所以...

前几天在小区公园遛弯，碰到住我对门的老周，说最近爬三楼都喘，拎两袋菜上楼胳膊酸三天，想去健身房练力气又怕把老腰扭了，问我有没有温和点的法子。我张口就给他说，试试力量轻训练啊。 好多人一听“力量训练”四个字，第一反应就是健身房大汗淋漓撸铁，举...

很多人咨询瑜伽入门，上来第一句就是“我柔韧性差能练吗？” 能啊。谁说练瑜伽必须能劈叉？ 很多新手一开始就走错了路，把瑜伽当成了拉筋训练，拼命压骨头，最后练进医院的，我见过不少。 瑜伽基础练习，先练“觉知”再练动作 说白了，瑜伽基础练的不是你...