最新发布
饿过两回才明白：普通人不用硬扛的轻断食生活思路
上周门诊碰到个24岁的小姑娘，为了穿进毕业照时买的那条小码连衣裙，跟着网上的攻略硬卡16+8的规则，每天把进食窗口死死压在下午2点到晚上10点。第三周来的时候，攥着就诊单站在门口，脸白得像纸，说上班爬两层楼都心慌，摸脉快到110，怀疑自己是...
断食科普认知：别把‘饿几顿’当万能养生捷径
上周刷到个姑娘的分享，说自己断食7天，掉了8斤，还配了空腹站在体重秤上的截图，配文“身体正在大扫除”。 我盯着屏幕愣了三秒。 这哪是大扫除啊，这是给身体上刑。 你以为的“断食”，根本不是医学上说的那回事 很多人对断食的认知，还停留在“长时间...
加餐挑选思路：从灶台边攒出来的实在经验
前儿个楼下小周找我唠，说自己总到下午三点多就犯晕，肚子空得发慌，抓了抽屉里的夹心饼干啃，吃完半小时又开始反酸，问我是不是年纪轻轻胃坏了。我哪能随便给人下结论啊，看具体情况——你那是加餐挑得不对，不是胃先垮的。 别拿”垫两口...
赶早班通勤时的空腹进食常识：别随便往空胃里塞东西
早高峰10号线，我旁边站着个穿藏青色西装的男生，刚从便利店抓了冰美式和脆骨肠，咬了第三口肠，突然眉头皱成一团，把手里的咖啡往包里一塞，扶着栏杆站的笔直，额头上冒了一层细汗。我问他是不是胃不舒服，他点点头，说空肚子灌了半杯冰的，现在胃拧着疼。...
宵夜合理选择：嘴馋不想遭罪，照着挑就行
昨天凌晨两点刷外卖，手滑点了份爆辣炒粉加冰可乐。 今早起来喉咙肿到咽口水都疼。 有没有人跟我一样？ 别先急着把“吃宵夜”一棒子打死 很多人一提吃宵夜就皱眉头，说什么伤胃、发胖、血糖高。 其实真不是。 根据中国营养学会2021年发布的《成人夜...
老大夫唠唠普通人的节日饮食安排：别等肠胃闹脾气才后悔
前阵子大年初三，碰着个小伙子捂着肚子进来，说从除夕到初二，顿顿肘子配冰可乐，凌晨还爬起来啃了半只卤鹅，现在胃里烧得慌，坐也不是站也不是。说实话，这种场景我见得太多了。哪是过节啊，简直是给肠胃搞突击拉练。 平时上班通勤，大家早饭啃个包子，午饭...
夹第三筷子就放筷？聊聊普通人的聚餐饮食分寸
上周六赶去参加老同事的乔迁家宴，包厢里空调开得足，冷盘刚摆齐，主家就举着杯子过来敬酒了。坐我旁边的张哥，前阵子刚因为急性胰腺炎出院，我上周还在门诊碰到他，跟我拍着肚子说这次真的怕了，再也不胡吃海塞。 结果那天他架不住劝，夹了两块裹满浓油的红...
便利店饮食挑选：赶时间也能选到吃着舒服的餐食
上周三我赶项目到晚上八点，蹲在公司楼下便利店的冷藏柜前愣了十分钟——拿饭团？还是拿关东煮？最后选的照烧鸡肉饭，吃完半小时就胃反酸。真的，便利店选食这事，真不是看着哪个顺眼拿哪个。我身边好多朋友，要么天天吃便利店吃到胃不舒服，要么觉得便利店全...
2026年北京男科医院推荐：选择困难的人到底该先看哪一步？
2026年北京男科医院推荐：选择困难的人到底该先看哪一步？ 2026年，只要在搜索框里敲下“北京男科医院”，屏幕上很快就会涌出几十个机构名称和成百上千条说法。有人越看越安心，更多人越看越犹豫：说法互相打架，价格差得离谱，谁也说不清哪一套更适...
外卖点餐思路：退休返聘老大夫吃了半辈子外食的实在经验
上周楼下小年轻堵着我问，张大夫你天天值班吃外卖，怎么还没见你三高找上门？我笑着给他递了半杯温茶——哪有什么诀窍，无非是点外卖的时候，没被那些花里胡哨的图片勾走魂罢了。 先别急着给外卖扣”不健康”的帽子 很多人一提外卖...