跟着节气吃：时令食材食用的健康小常识
刚逛完楼下的早市，帆布袋子里装着带绒毛的春笋，还沾着泥土的荠菜，凑过去闻一闻，全是春天的味道。真的鲜。最近好多朋友问，为啥所有人都在说要吃时令菜？吃的时候有没有啥要注意的？ 吃时令食材，不是商家的营销噱头 说实话，还真不是瞎吹。据中国营养学...
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普通人的零食选择思路，朴素好用不费脑
前几天门诊下了班，几个年轻小护士围着我唠嗑。 说主任我们值班总嘴馋，忍不住吃零食，又怕越吃越胖，还闹肚子，你给说说怎么选才靠谱？ 其实哪有那么复杂，都是网上给说玄乎了。 今天就唠点实在的。 别先看口味，先看配料表排得对不对 很多人拿零食，第...
好好聊聊三餐进食节奏：别让饿过劲再猛吃坑了你的身体
标题备选：1. 好好聊聊三餐进食节奏：别让饿过劲再猛吃坑了你的身体2. 调整三餐进食节奏，肠胃少遭罪 早上赶地铁，啃着包子跑打卡的人有。一早上忙到连口水都没喝，到中午才想起没吃早饭的人，更多。说实话，我见过太多二十多岁三十岁的人，肠胃已经时...
适合普通人的清淡饮食思路，别再只啃白粥了
前阵子陪家里老人去社区体检，碰到个大姐拉着护士吐槽，说医生让清淡饮食，她已经连吃一个月白粥配咸菜，怎么反而最近总觉得胸闷乏力？ 说实话，这真不是个例。我见过太多人把清淡饮食理解成了“吃斋”“饿肚子”，误区大到能绕小区三圈。 很多人对清淡饮食...
聊聊食材合理搭配：别被网上的养生顺口溜坑了
前几天去小区菜市场买菜，碰到个老姐姐攥着个皱巴巴的小本子，正对着菜摊挨个划勾。凑过去一看，上面写满了“XX不能和XX一起吃”，红笔圈得密密麻麻。她说现在网上都这么说，吃错了要出事，吓得她做饭都不敢随便放两样东西。我听完直摇头。 别把“搭配相...
清晨开窗不对？藏在日常里的室内通风常识
标题备选： 关窗保暖也别忽略：日常室内通风常识 被很多人忽略的：日常室内通风常识 前几天陪我妈去小区义诊，碰到好几个阿姨说最近入秋转凉，总觉得头晕犯困，去医院查了一圈啥问题没有，一问才知道，天刚冷她们就把家里窗户全封死了，连个一指宽的缝都不...
日常户外散步要点，你真的走对了吗？
很多人觉得散步不就是迈开腿走路吗？谁不会啊。 反正我见过不少每天坚持散步，走出膝盖疼腰累的朋友。本来是为了养身，最后反而添了不舒服。说白了，就是没摸对要点。 选对散步时间，比走多久更重要 不少老人天不亮就去公园占位遛弯，说空气好。其实不然。...
窗边的月子：产后休养起居要避开的那些错
上周去妇幼保健院复查，候诊的时候听见两个阿姨在聊天，说自己儿媳妇坐月子天天开窗吹空调，骂她不懂事，以后肯定落病根。 我在旁边听着，忍不住叹气。 太多人对产后休养的认知，还停留在一百年前。 捂得严严实实？小心出大事 老辈传下来的规矩，产后不能...
孕期日常起居：适合大多数孕妈的实用生活指南
怀孕之后，七嘴八舌的规矩能把你包围，这不能做那不能碰，搞得连吃饭走路都开始畏手畏脚。其实哪有那么多讲究，把握好核心原则，日常起居照样轻松自在。 睡觉这件事，真不是躺平就行 刚怀上就有人念叨，必须左侧卧，对宝宝好。搞得很多孕妈孕早期就硬逼自己...
别闷坏娃：聊聊儿童户外活动的实在话
前几天在门诊，碰到一对年轻夫妻，带五岁的儿子来，说孩子最近吃饭不好，睡觉也翻来覆去，平时也总爱闹脾气。问了问日常，夫妻俩都是上班族，孩子放了学就关在家里写作业看动画，周末要么去补习班要么宅家，连楼下小区逛的时间都没多少。我给他们说，先抽半个...