关节活动习惯：你每天那几下，到底是在保养还是在折腾？
我发现周围不少人，一提到养生就是吃这吃那，却完全忽略了身体最基本的“机械结构”——关节。 说实话，我以前也是那种能躺着不坐着，能坐着不站着的主儿。直到有一天，我蹲下去捡个钥匙，膝盖咔吧一声，那种感觉……怎么说呢，就像生锈的门轴突然被拉开，又...
最新发布 第478页
骨骼日常养护，别等摔了才想起来补
说真的，骨骼这东西，平时你根本感觉不到它。但一旦出点问题，那真是啥都干不了，连咳嗽都能让你疼得龇牙咧嘴。我去年有阵子腰不舒服，倒不是大毛病，就是酸，坐也不是站也不是。然后我就开始琢磨，我这骨头是不是该好好伺候伺候了？ 骨骼是活的，不是钢筋水...
肌肉维持练习，别等老了才后悔没早做
上个月陪我爸妈去逛公园，看到一个大爷在单杠上做引体向上，一口气做了十来个。旁边一群二十多岁的年轻人，包括我，连一个都拉不上去。说实话，那一刻我脸有点烫。不是羞愧，是突然意识到——肌肉这东西，不用它就真的没了。 今天不聊那些健身房器械，也不说...
体脂管理常识：别盯着体重秤了，体脂率才是硬道理
先问个事儿——你是不是也这样？每天早晚称体重，数字轻了二两就开心半天，重了半斤就整天焦虑。说实话，我以前也这样。但后来发现，这玩意儿根本不靠谱。你喝杯水，体重都能涨一斤，但那能说明你胖了吗？显然不能。 咱们真正该关心的，是体脂率。嗯，就是那...
体重平稳维持：别让数字绑架了你的好心情
你有没有过这种经历？早晨站上体重秤，数字比昨天重了两斤，明明昨晚没多吃什么。然后第二天，它还自己缩回去了。对，体重这东西，天生有脾气，上下浮动清清楚楚。我今天想跟你聊聊体重平稳维持这件事。说实话，我从前也傻乎乎地天天盯秤，连喝口水都要再称一...
体态日常管理：别等腰酸背痛了才想起来
你有没有过这种瞬间？就是那种下班站起来，脖子“咔”一声响，然后整个人僵住，脑子里闪过一堆健康警告。我昨天就这样，对着电脑改了一下午稿子，出门接水的时候，镜子里的自己——圆肩、驼背、脑袋往前伸，活像一只大虾。说实话，那一刻我有点想笑，又有点无...
减脂期膳食思路：别和自己过不去，吃点明白饭
说实话，减脂这事儿，我一听人说要“管住嘴”就头疼。好像一减肥就得跟白水煮鸡胸肉死磕到底似的。拜托，那是修行，不是过日子。 今天聊点实在的。我踩过的坑，比你们吃过的盐可能还咸。 别急着断碳，先算算你每天到底“吃撑”了没 很多人一上来就砍主食。...
更年期生活调适，过了四十岁才懂的那些事
说实话，我从来没想过更年期这三个字会跟我妈的关系这么紧张。直到她半夜把空调开到18度，裹着棉被跟我控诉心里有一团火在烧，我才意识到，这哪是脾气变怪，这是身体在经历一场大风暴。 更年期不是病，但难受起来真要命。咱不整那些激素、药物之类的深奥话...
产后休养起居：那些没人细说的大实话
生完孩子那天，我以为很难的关口已经过了。结果呢？后面这几十天的“休养”，才是真正的修炼场。今天不聊那些虚的，就讲讲我自己和周围姐妹踩过的坑、悟出来的理儿。 床和枕头，别小看了这些“死物” 产后头几天，你大部分时间都在床上。床垫太软？腰会跟你...
孕期日常起居：那些没人跟你细说的小事
怀孕这件事，真不是肚子大了那么简单。从确认怀孕那天起，你身边所有人都会开始叮嘱你：多吃点、多休息、别乱动。但具体怎么吃、怎么睡、怎么动，说实话，很少有人给你讲得特别细。今天咱们就绕着“孕期日常起居”聊点实在的。 先说睡觉这回事 怀孕之后，睡...