节假日作息调整：别让放假变成伤身的导火索
每次放假收假，你是不是爬起来赶上班的时候，脑袋昏沉像装了浆糊，连楼下保安跟你打招呼都反应慢半拍？ 放假前拍着胸脯说要早睡早起养足精神，结果呢？熬夜刷剧开黑，早上一睁眼直接中午，早饭跟午饭合并，连续五六天下来，比连续加班一周还累。 谁没中过这...
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入秋易emo？聊聊适合普通人的季节性情绪调适方法
有没有入秋之后，突然就不想动，连刷手机都觉得累？原来不是懒。是季节在悄悄影响你的情绪。 为什么季节变换，情绪会跟着变？ 其实大部分人都碰到过这种情况：春天春困提不起劲，夏天闷热容易烦躁，秋冬阴雨天多，整个人就跟着丧起来。 实话实说，这真不是...
做好身心状态复盘，把失控的生活拉回正轨
上个月连轴转赶了三个项目。某天早上起来对着镜子，突然认不出自己。脸肿得像发了酵的包子，对着电脑十分钟就能打十个哈欠，连追了大半个月的剧都提不起劲。才惊觉，自己已经快三个月没停下来，好好看看自己到底是什么状态了。 身心状态复盘，不是写工作总结...
运动记录规划：让你的每一滴汗都不白流
我前两年踩过一个巨坑。 瞎运动了小半年，累得每天浑身酸痛，结果啥变化都没有。 裤子还是拉不上拉链，爬三楼还是喘。 后来才反应过来，我根本没做过什么运动记录规划，完全凭着性子瞎练。 为啥你运动了好久，看不到一点变化 大部分人运动都是凭感觉。 ...
实用膳食记录思路：别把记饮食做成苦差事
很多人一听到记饮食，第一反应就是掏出克称，下载一堆算卡路里的APP，皱着眉头算半天，坚持不到一周就放弃了。 我之前也这么干过。算到最后看见米饭都害怕，更别说享受吃饭了。 先搞清楚：你记膳食到底是为了什么 上来就抠细节，是绝大多数人踩的最大的...
关于作息打卡习惯，我踩过坑也摸出了点实用的门道
三年前我跟风入坑作息打卡，那劲头，比上班打卡还足。手机里下了三个打卡APP，定了三个间隔五分钟的闹钟，就怕自己起晚了漏卡。 坚持了三个月。 崩了。 我曾经把作息打卡变成了新的负担 那时候满网都是“三个月作息打卡改变人生”“坚持30天早睡早起...
实用健康记录方法：普通人不用花一分钱就能坚持
我之前完全没做过健康记录，直到去年一次常规体检，医生问我最近大半年睡眠怎么样，我站在那儿想了半天，只能含含糊糊说“好像不太好？”，具体几点睡，每天醒几次，有没有头疼，完全记不清。是不是很多人都这样？ 不是只有病人才需要做健康记录 很多人第一...
计步工具使用避坑：我走了半年才搞明白的几个误区
前两年为了攒绿色能量换免费会员，我天天盯着计步工具刷步数。为了凑够一万步的目标，啥招都想过。晃腿，绑手上摇，下班绕路多走两公里。折腾小半年，攒了一堆没用的积分，膝盖倒是酸了好一阵。才反应过来，我从根上就把计步工具用错了。 计步从来不是精准计...
聊聊家用小型器械：那些被忽略的使用常识
去年整理家里阳台，清出来三大箱落灰的家用小型器械。有朋友送的，自己凑大促抢的。一半连包装膜都没撕。 说出来都是冲动消费的眼泪啊！ 我见过太多人，健身热情上来的时候一口气囤了七八样，从瑜伽轮到智能跳绳，从可调节哑铃到腹部滚轮，摆满半间屋子，不...
弹力带使用常识：新手别踩这些不起眼的坑
前阵子陪朋友逛健身区，看见好几个新手拿着弹力带瞎造，要么选了阻力不对的练完酸了三天，要么拉断了弹得自己眼泪直流。我刚接触的时候也踩过不少坑，今天整理点实打实的常识，都是踩坑踩出来的经验。 选对阻力，是用好弹力带的第一步 很多人新手入门，总觉...