仁者医

昨天坐诊，碰到个二十出头的小姑娘，马尾辫一扯掉一把，皱着眉头掏出来手机给我看，七八个打卡APP开着，全是作息打卡的记录。说定了半年的早睡早起计划，天天打卡，结果越打卡越焦虑，越焦虑越睡不着，掉头发反倒更厉害了！ 作息打卡不是完成KPI，是摸...

昨天坐诊，碰到个二十出头的小姑娘，马尾辫一扯掉一把，皱着眉头掏出来手机给我看，七八个打卡APP开着，全是作息打卡的记录。说定了半年的早睡早起计划，天天打卡，结果越打卡越焦虑，越焦虑越睡不着，掉头发反倒更厉害了！ 作息打卡不是完成KPI，是摸...

很多人都觉得，健康记录是医生或者病人才需要做的事，跟我一个没病没痛的普通人没关系？ 真不是。你有没有过这种经历：去医院看医生，医生问你“这个症状出现多久了？”你抓抓脑袋“大概…一周？不对，好像快两周了？”再问你“一般什么时候疼？疼的时候有没...

我今早绕着小区护城河遛弯，瞧见好几个老头老太，走两步就掏出手机亮一下屏幕，低头看看步数，嘴里还嘟囔着“还差两千，得再绕一圈”。 说真的，现在几乎人人手机里都有计步，手上戴个手环手表的，也都带这个功能。用的人多，误区也多。 计步工具本身，就会...

有没有扒过你家的储物柜？ 翻出来，一半是从来没拆吊牌的衣服，另一半，就是落灰的家用小型健康器械。 当初抢预售的时候有多起劲，现在看着就有多懊恼。 说实话，我家储物柜原来也塞了俩。一个跟风买的瘦脸仪，一个长辈送的按摩棒，都躺了快三年了。 不是...

我每天早上去公园遛弯，总能看见十来个人攥着花花绿绿的带子扯。问两句，大多是跟着短视频学的，说不用去健身房，拿个带子就能练。可十个里头有六个，说练完两三天，肩疼腰疼，连抬胳膊都费劲。不是弹力带不好，是大多人一开始就用错了。 选弹力带，别光看颜...

很多人刚开始练瑜伽，注意力全放在动作标不标准上。练了俩月，膝盖疼、手腕酸，找来找去，才发现问题出在脚下那张垫子上。 选瑜伽垫，核心先看你的身体和练习场景 说白了，垫子不是越贵越好，也不是越厚越舒服。 我们的关节需要合适的支撑，太软太硬都会出...

我退休快十年，每天雷打不动骑三十多公里逛近郊，见过太多新手刚入坑，把钱都砸在车架轮组这些面子活儿上，该置办的核心装备瞎对付，骑两回就腰疼屁股疼，再也不碰车了。 头盔：别拿脑袋省那俩钱 说实话，我刚骑车那会，也觉得戴头盔闷得慌，不就是逛个郊外...

春天到了，好多朋友都攒着劲要往山里跑。我前两年第一次参加长线徒步，脑子一热穿了件纯棉T恤就上山，半路飘了十分钟小雨，汗加雨水泡得衣服全贴在身上，山风一吹，冻得我牙齿打颤，差点感冒发烧下山。现在想起来都懊恼。 排汗是核心原则，别碰纯棉打底 从...

咱们年纪大了，腿脚不比年轻时候，反应慢，骨头也脆，出门遛弯买个菜，就怕脚下打滑摔一下。前几天楼下张阿姨，就是穿了双鞋面好看鞋底滑的软鞋，下雨天在单元门门口滑了一跤，一家人惊得好几夜没睡好。挑一双靠谱的防滑鞋，真不是乱买就行，这里头的门道，我...