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前阵子整理旧书，翻到一本清代的乡野杂记，里面写农家起居“鸡叫三遍起，擦黑就熄灯”，当时只当是老古董的旧习惯，直到前阵子看最新的临床研究才惊觉——我们现在的起居，和古人差的不只是时间，更是顺不顺自然的区别。差太多了。 睡觉这件事，节律差了整整...

前几天在门诊坐班，碰到个从湖南来上海带孙子的阿姨，说来了半年，天天肚子胀，嘴里发苦，问是不是哪里出问题。问了半天饮食习惯才知道，阿姨在家顿顿离不开辣，来了之后儿媳妇说上海菜清淡养人，硬逼着阿姨改口味，天天吃清蒸白煮，给阿姨憋坏了。 一方水土...

传统食补不是“补”，是“调” 很多人对食补的第一印象，就是吃贵的、吃稀罕的。人参、花胶、虫草才配叫食补？普通家常菜根本入不了眼。 真不是这样。老祖宗传下来的传统食补理念，核心从来不是“往身体里塞补药”，而是用日常食物调回舒服的状态。 就说两...

前几天去小区菜市场转，碰到以前相熟的老患者拉着我问，说现在网上到处说药食同源，是不是天天吃点这些食材，就能不用跑医院了？我笑着摇头。哪有那好事。 别神化，药食同源食材不是什么稀罕神物 很多人现在对这个词有误解，一听到就觉得是什么包养全身的好...

说实话，很多人逛菜市场拎回家一堆东西，根本没意识到——你买的食材里，一半都是植物的种子。你早上打豆浆放的黄豆，煮甜粥加的红豆，做青团撒的芝麻，甚至抽屉里当零食的瓜子花生，全都是。种子是什么？是植物攒了一整年营养，用来孕育下一代的”...

前阵子楼下遛弯碰见老陈，拉着我唠了快半小时。说听人说干果养人，天天抓一大把放包里，走到哪吃到哪。结果半个月下来，秤上长了小十斤，最近还总觉得肚子胀不舒坦。说白了，就是吃错了。 原本过年才吃的稀罕货，成了日常养生标配 早些年啊，干果就是过年招...

刚逛完水果市场拎了半兜鲜果回家，放了没三天，坏了小一半。扔了心疼，吃了怕闹肚子。是不是你？ 先分类型，再谈储存 很多人买水果回家，不问青红皂白直接塞冰箱。这不对啊。其实鲜果分两种，一种摘下来之后还会继续“长大变甜”，行话叫呼吸跃变型，说白了...

前阵子去楼下菜市场囤菜，忍不住多买了半捆油麦菜，放冰箱第二天就软得打卷，叶子边子发黑发烂，扔的时候心疼得慌。 您是不是也常遇上这事？ 绿叶菜娇贵，比不得萝卜土豆能放十天半个月，稍微不注意就成了垃圾桶里的垃圾，攒了半辈子生活经验，这点小事我还...

逛菜市场的时候，谁不会顺手抓两把土豆山药往菜篮子里放？这些圆滚滚胖嘟嘟的块茎，是家家户户厨房的常备选手对吧？很多人觉得不就是炖炖蒸煎炸炒吗？能有什么讲究？还真有不少你没注意到的健康细节。 你是不是一直用错了烹饪方式？ 根茎类食材大多淀粉含量...

您哪，逛菜市场挑海产，是不是总犯晕？一会怕不新鲜，一会怕不干净，花了大价钱还挑不到好货。咱们今天就唠点实在的，都是我吃了几十年海产攒下来的小经验。 挑海产先盯“鲜活”吗？真不一定，得分品种 很多人一进海鲜摊，眼睛就只盯着活蹦乱跳的缸，觉得越...